1. Banány
Medzi najznámejšie produkty, povznášajúci, sú banány. Obsahujú tryptofán - esenciálne aminokyseliny nevyhnutné pre produkciu "hormónu šťastia" - serotonínu. Tryptofán nie je vyrábaný v tele, takže je potrebné pre to môže byť uspokojená iba príjmy zo zahraničia. Mimochodom, s nedostatkom v tele vyvíja tryptofán nedostatok serotonínu, čo môže spôsobiť vážne depresie a migrény.
2. Mlieko
Pohár to dobre známy už od detstva nápoja je tiež schopný zaručiť časť dobrú náladu. Rovnako ako banány, mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán. Okrem toho, niektoré z mlieka, je bohaté na vitamíny B, a to riboflavín (vitamín B2) a kobalamín (vitamín B12). Ako viete, sú potrebné vitamíny B k udržaniu zdravého nervového systému, z ktorého je priamo závislá a našu náladu. Aj pre normálnu funkciu nervového systému vyžaduje vápnika, jeden z najlepších zdrojov, ktoré je tiež mlieko.
3. Paradajky
Pozoruhodné v mnohých ohľadoch produkt, zlepšuje náladu, je paradajka. Obsahujú významnú dávku potrebnú k normalizácii nervový systém, horčík a množstvo vitamínov B - tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), pyridoxín (vitamín B6) a kyseliny listovej (vitamín B9). Dokonca aj paradajky sú bohaté na Tryptamín - látka podobná tryptofánu. Z tryptamínu serotonínu môže byť tiež produkovaný.
4. Oily morské ryby
Vynikajúci výrobok, antidepresíva je bohaté na ropu, morské ryby (losos, losos, sleď, pstruh, tuniak, makrela, sardinky, atď.) Ryby sú hlavným zdrojom polynenasýtených mastných kyselín omega-3, ktoré chráni proti stresu a regulujú serotonínu.
5. Pepper
Potraviny pre náladu môže byť oprávnene pripísať, a rôzne druhy papriky. Táto zelenina je bohatá na alkaloidu kapsaicínu, ktorý stimuluje tvorbu endorfínov. Vzhľadom k tomu, endorfíny majú pozitívny vplyv na náladu, ale tiež často nazývaný "hormón šťastia." Mimochodom, feferónky obsahuje capsaicin je oveľa viac než, napríklad, paprikou.