Mýtus №1: príjem sacharidov prispieva k nárastu telesnej hmotnosti
Tí, ktorí si myslia, že môžu získať tuk zo sacharidov, veľmi zle. Sacharidy sú schopné prilákať vodu, takže ak ste vylúčiť zo stravy, môžete schudnúť, ale toto vylúčenie sa bude zbavovať telo energiu.
Mýtus №2: Čerstvé produkty zdravšie mrazené
Ak mrazené potraviny skladované v súlade s pravidlami a neboli predmetom ďalšieho rozmrazovanie a zmrazovanie, ktoré sa nelíšia v kvalite z čerstvých produktov.
Mýtus №3: Chlieb by mal byť úplne vylúčené zo stravy
Chlieb je jednou z najobľúbenejších potravín, nahradiť alebo vylúčiť z strava nie je nutné.
Mýtus №4: Ak večera po šiestej hodine večer, môžete získať na váhe
Podľa odborníkov na výživu, neskorá večera nemá vplyv na postavu. Hlavná vec - nie prejedať a neprekračujte dennú potrebu kalórií.
Mýtus №5: Ak spíte menej, môžete schudnúť
To je zavádzajúce. Doprajte si dostatok spánku - nevyhnutnou súčasťou programov chudnutie. A ak je posteľ o najmenej 1 hodinu za to viesť k zlyhaniu hormónu v tele.
Mýtus №6: Čokoláda je veľmi škodlivé pre zdravie
Čokoláda obsahuje látky, ktoré podporujú priaznivý srdcový výkon, pre zníženie tlaku a zníženie rozvoja zápalových procesov.
Mýtus №7: ráno dráha je veľmi užitočné pre organizmus
Pred tým, než ranné cvičenie, je nutné sa poradiť s odborníkom. Pre jednu osobu, ktoré môžu byť užitočné, a za druhé - veľmi škodlivé.
Mýtus №8: Protein zvyšuje svalovú hmotu
Proteín sám o sebe nie je schopný zvýšiť svalovú hmotu. Preto sa používa diétne proteínové doplnky, je nevyhnutné, aby sa zapojili do silový tréning.
Mýtus №9: Použitie aj malé množstvo alkoholu, sú veľmi zlé pre vaše zdravie
Už dlho je vedecky dokázané, že mierne množstvo alkoholických nápojov je nielen zdraviu škodlivý, ale tiež užitočné. Napríklad, červené víno má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Mýtus №10: Cholesterol je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení
To nie je pravda. Hladina cholesterolu v tele, je veľmi dôležitý, ale nie je príčinou ochorenia srdca. Hlavným problémom je jadro hypertenzia.