Vitamíny B sú zodpovedné za prevádzku nervových buniek, ktoré prenášajú impulzy od sietnice do mozgu. Práca nervové tkanivo je predmetom dodávky vitamínu B1, alebo tiamínu. B1 nevýhoda povedie k zníženiu zrakovej ostrosti, tvorbu glaukómu. Tiamínu sa nachádza v orechy, zelenina, kvasnice, mäso, kukurica, proso, med, pečene.
Roztrhnutiu cievy - známka nedostatku vitamínu B2 alebo riboflavín, nepostrádateľné pri prevencii degenerácie rohovky a proti únave očí. Často sa jesť jablká, zelenina (najmä zelená), pšenica, droždie.
Prírodné sedatívum a bojovník s namáhanie zraku, zápal očného nervu a zápal spojiviek považovaný za vitamín B6. Dodáva sa v organizme s jadrom z kukurice, kapusta, vaječný žĺtok, rybie.
A konečne, pre plné zobrazenie cievneho zásobenia splniť ďalšiu skupinu tohto vitamínu B12 -. Našiel v hojnosti v strapcoch, petržlen, čučoriedky, dáta, vaječné žĺtky, marhule a slivky.
Nedostatok vitamínu C upravuje proces straty ostrosti videnia, znížený svalový tonus a oko vedie k únave, a dokonca aj krvácanie do očí. V dôsledku toho, vzniku katarakty. Na váš stôl by mal byť prítomný citrus, ríbezle, divoké ruže, všetky druhy kapusty, papriky, kivi, mrkva, jablká, atď.
V prípade, že telo nepríde vitamín D, kalciferol, alebo v dostatočnom množstve, bude to nevyhnutne povedie ku krátkozrakosti, kŕče vo svaloch, ktoré držia šošovku. Celkovo vzaté, potom je nutné pravidelne jesť žĺtok, pečeň, maslo, ryby a morské plody.
Nezabudnite o gymnastike pre oči, rovnako ako prevádzka počítača alebo sledovanie televízie. Navštívte svojho lekára pravidelne - na prevenciu chorôb, je oveľa jednoduchšie, než s nimi zaobchádzať.