Existuje názor, že sa odráža na obrázku večera a raňajky - stav vlasov a pokožky. Nemal raňajkách skoro ráno, veľa riziká, ktoré sa prejedať sa na jeho konci, a preto sa môže telo nebude môcť stráviť prijatú energiu a nastavte ho v podobe tukových zásob na svoj drahocenný pasu alebo stehná. Preto je pre tých, kto pozorne sleduje jej postavu, je tam jeden jednoduchý radu: nie zanedbávať Raňajky, pretože je to zdroj energie, výrazne zvýšiť úroveň fyzickej aktivity. A nemusíte odvádzať pozornosť od pracovného postupu - bez Mutter zvukov alebo pretrvávajúce myšlienky o blížiacej sa večeru.
Raňajky sú podávané pestrá: od ľahkej raňajky sa skladá z jednoduchého obilnín alebo kávu s vynikajúcou buchta bujnej hustej pevnej dobiť telo so všetkými druhmi jedál, patrí mäsom a zeleninou. Komplexné riadu lepšie pripraviť večer a ráno len, aby sa zahrial. To ušetrí čas, a vaše ráno si môžete stráviť príjemné s užitočným a bez náhlenia.
Poďme sa pozrieť na nejaké klasické druhy raňajky rôznych krajín:
- French: šálka slabej kávy s mliekom alebo horúcu čokoládu a pár croissantov;
- English: ovsené vločky, varené vajcia a silný čerstvo uvarený čaj (tradičná verzia). Obilnín s mliekom alebo džúsom, toast s marmeládou. Niekedy slúžil pol grapefruitu (moderná verzia);
- Turecká biely syr, vajcia, paradajky, čierne olivy, chlieb s marmeládou alebo medom, a sladký čierny čaj (veľkorysejší);
- USA: pomarančový džús, jogurt, cereálie alebo cereálne s odstredeného mlieka, ovocia (ľahké raňajky). Vajcia, slanina, toast, sendvič s arašidovým maslom, mlieko alebo džús (bohaté raňajky).
Bez ohľadu na možnosť zvolíte, nezabudnite, že v priebehu by mal jedlo starostlivo žuť potravu. To prispieva k jeho rýchlej absorpcii.
Pár tipov:
Aby kaša chutnejšie, pridáme orechy a nakrájané kúsky ovocia. To je tiež veľmi užitočná pre raňajky sa tvaroh - vynikajúcim zdrojom vápnika. Chov môže byť smotanový syr a jogurt obľúbený (jemne nasekáme na jahody a banán alebo pridať hrozienka). Dobrú chuť.