Pod nadpisom Trendy: kombinácia farieb na oblečení
Aby sazvládanie stresuPo prvé, skúste zmeniť svoj postoj k životu. Reaguje na udalosti a zmeny hladko. Nečakajte, že problémy z niektorého vytvoriť alebo možných situácií. Ak sa stane niečo zlé, skúste sa zamyslieť Tento samostatne stojaci, ukazujú zmysel pre humor. Možno, že sa nad tým zamyslíte, môžete dokonca nájsť niečo užitočného alebo príjemné vo vašej aktuálnej polohy.
Presvedčte sa, že všetko, čo sa deje - k lepšiemu. Schvaľuje ich činy a skutky, ktoré nevykonávajú spytovať svedomie a sebemrskačství, nenechajte si spadnúť do zúfalstva. To nevedie k ničomu dobrému.
Ak máte blízkych priateľov, podeliť sa o skúsenosti s nimi - možno vediaAko sa vyrovnať so stresom vo vašej situácii. Avšak, toto stretnutie by sa nemala zmeniť v noci sĺz a sťažností o živote. Skúste pristupovať k problému konštruktívne diskutovať detaily, požiadať o radu alebo pomoc.
Vždy majte na pamäti, že je určite niekto, kto je horší ako vy. Ak vaše prostredie je taký človek - aby mu ukázal pozornosť. Po prvé, takže si môžete uniknúť z ich problémov. Po druhé, ak môžete urobiť pre neho niečo, čo naozaj stojí za to príčina vďačnosti, bude to mať nepochybne pozitívny vplyv na sebavedomie, rozveseliť.
Ak je mimo stresujúcej situácii budete musieť urobiť rozhodnutie - vezmite si ju! Nevzdávajte sa, hľadá cestu von. V tomto prípade, udržať pozitívny prístup, a verím, že všetko skončí ako pre vás najlepšie.
Ak nemôžete robiť nič o situácii, potom je logické, aby len tak relaxovať. Naučte sa relaxovať kedykoľvek stres nechcete konať. Napríklad, ak máte problémy v práci, prišiel domov, trénovať sami teraz pokoj a pohodu, príjemné prostredie. Samozrejme, všetko sa vráti zajtra, problém nezmizne, ale teraz nevyžadujú okamžitú pozornosť, takže tento čas využiť k niečomu užitočnému a získať pozitívne emócie.
Pre tento fit meditácie, cvičenia, len prechádzky po krásnych miestach. Roztržito, pozrite sa okolo seba, komunikovať s ostatnými, pozitívnych ľudí. Môžete si tiež myslieť na seba nejaké zaujímavé povolanie. Alebo možno skôr, ako ste mal koníčka? Potom sa vráťte do toho znova - pozitívne emócie urýchliť uvoľňovanie stresu.
Mnoho z nich prispievazvládanie stresu Simple Pleasures. Myslíš, že to, čo sa vám páči najviac? Môžete povznášajúci nákupné výlet alebo návštevu umelecká galéria? Alebo možno nový obľúbený autor, alebo si výlet s priateľmi v saune? Neseďte doma, zakryl si hlavu rukami a odrezať z celého sveta! Mať radosť. Nech to bude potrebovať nejaké finančné prostriedky - riziko. Koniec koncov, vaše zdravie, je drahší ako peniaze.
Aby sazvládanie stresu Výskumníci sa odporúča pustiť niečo veľké. Niečo, čo by vyžadovalo všetku svoju pozornosť a energiu a nenecháva žiadny čas pre nezmysel skúsenosti. Tie sa hromadili otázky k početným skrine a medziposchodí - usporiadať jarné upratovanie! Nie je to moc veľký, podľa vášho názoru? Ok, je čas začať opravy!
Ak ukážete pomerne ostrú reakciu na stresové situácie, a v prvom okamihu, kedy chcete, aby chvastať a rave, nedrží späť, pokiaľ je to možné. Alebo aspoň, buďte trpezliví až do chvíle, kedy sám. A teraz si môžete na čokoľvek nepopiera - rozbiť starý pár činely, ak máte pocit, príliš malý - možno rozdeliť drahé služby, ale to by vám poskytne potešenie.
Búšenie päste na stenu lekári neodporúčam - zlomeniny kliniku a netrpia nedostatkom pacientov. Ale k rozšíreniu v dolnej a perie vankúše môže celkom dovoliť - to môže pomôcťzvládanie stresu, Nie je nutné vykonávať mrskání mlčky. Môžete kričať a kričať, vyjadrujúce, čo si myslí. Až na konci relácie nezabudnite upokojiť a povedať si, že všetko prebieha dobre, a bude ešte lepší. Ak ste sentimentálny charakter, môže dokonca plakať, ale nie príliš dlho, a že táto technika sa bude len zhoršovať svoju situáciu.
Po tom všetkom lepší deň až do konca s horúcou kúpeľ. To možno vykonať, a ak nechcete dať priechod emóciám. Stačí vyplniť vaňu, pridajte upokojujúce bylinky a aromatické oleje a sedieť uvoľnený a pustil celodennú starostlivosť.
Ako sa vyrovnať so stresom vôbec prvýkrát? Pomáha starý dobrý spôsob, ako - až na 10 rokov. Prečítajte si pomaly, snažil sa upokojiť a opustiť niektoré situácie. Skúste tiež urobiť nejaké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Ak to chcete vykonať, vdychovať pomaly a zhlboka nosom. Nevdychujte prsia - Vzduch by naplniť žalúdok oblasť a nižšia rebrá. Uvidíte, ako sa vaše brucho sa zväčší, a to znamená, že dýchate správne.
Ak je vzduch už nie je vhodné do pľúc, silný a bez voľnej vydechovacím úst. Nepoužívajte brániť prúdeniu vzduchu, aj výdych bude rýchly a silný. Po výdychu a to všetko bez zvyšku - neponáhľajte inhalovať. Namočte pauzy, ako môžete.
Počas meškania, môžete cítiť dych, ktorý dýchate nechcete, a súhlasíte s tým, aby ich v stave pokoja svojho života. To vychádza zo skutočnosti, že si oddýchnuť. Pripútaný napätie na hrudi, stuhnutý krk a ramenné svaly sa uvoľnia vďaka zhlboka nadýchol a silné výdychu. Pause vám umožní relaxovať a cítiť sa chvíľku relaxácie v celej jeho sladkosti.
Vykonajte 2-3 z nádychu a výdychu s pauzou po každom, a budete sa cítiť, že ste nechal stres. Táto jednoduchá cvičenia možno vykonať, aj keď ste práve oblečené alebo unavený.
Nenechávajte bez pozornosti a jedla a pitia. Bohužiaľ, mnohozvládanie stresuBegin non-stop tam. Dodávajú sami radosť a vynikajúce high-kalorické potraviny, bez obáv, že stav napätia v žalúdku nemôže správne spracovať a trávenie potravy. A keď vezmete do úvahy vyššie tejto položky sú obeťami stresu, je ľahké si predstaviť, čo sa stane poškodený po niekoľkých týždňoch tejto "terapie".
Tiež nie je zapojiť do silného čaju a kávy - nemajú relaxovať, ale iba na rozdiel stimulujú nervový systém. Alkohol tiež môže priniesť len dočasnú úľavu, tak je to najlepšie, na štart a nie otvoriť cestu k jednému z najviac znepokojujúcich a neriešiteľných ochorenia - alkoholizmus.
Je však možné všetky tieto opatrenia, a to aj napriek ich správnosti a efektívnosti neotehotnie požadovaný efekt. Potom, keď sa cítite horšie, než začnete akékoľvek iné poruchy spojené s konštantným napätím sledovať obsesný myšlienky, nemôžete spať, a podobne, poraďte sa so svojím lekárom. Samy o sebe, budú tieto štáty nepravdepodobné. Oneskorenie pri ich liečbe môže dôjsť k trvalému poškodeniu zdravia.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady