Vitamín
Tiež známy ako beta-karotén. Je zodpovedná za elasticity kože, takže zavedenie veľkého množstva tohto vitamínu je nutné v prípade, že suché, šupinatá koža a stráca pružnosť. Najznámejším výrobkom, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínu A, - rybí olej. Keď sa problémy s kožou a nechty a vlasy, odborníci odporúčajú zvýšiť dennú sadzby beta-karoténu na dvoch lyžiciach oleja z tresčej pečene. Tiež suma, ktorú nájdete 300 g mrkvy sto gramov pečene, alebo sto gramov sušených marhúľ. Okrem týchto produktov, vitamín A sa nachádza v mliečnych výrobkoch a ovocie tekvica (tekvica, cuketa, atď).
Vitamíny skupiny B
Oni sú zodpovední za hydratáciu pokožky, znižujú alergickú reakciu a potlačiť negatívne dopady na životné prostredie a sú schopní obnoviť kožné tkanivá. V ten deň by malo jesť dve až tri miligramov týchto vitamínov. Veľké množstvo z nich možno nájsť v rôznych druhoch greeny, fazuľa, hovädzie mäso, baranie mäso, vajcia a ryby. Zdravý vzhľad pokožky je obnovená počas niekoľkých týždňoch pravidelného používania týchto výrobkov.
Vitamín C
On je nielen hlavný podpora imunity, ale tiež zodpovedný za najdôležitejší prvok v krásnu pleť - kolagén. Kolagén je spojivové tkanivo, ktorá podporuje pružnosť pokožky a poskytuje silu krvných ciev. Použitie 200-500 mg vitamínu C denne vám bude krásna a zdravá. Získať táto dávka môže byť z dvoch alebo 300 g pomarančov Antonov jabĺk. To sa nachádza nielen v citrusových plodoch, ale aj čierne ríbezle, kivi, špenát a zemiaky.
D Vitamíny
Oni sú zodpovední za tón pleti a udržanie vlhkosti v pokožke. D Vitamíny sú nevyhnutné v boji proti starnutiu, pretože majú tendenciu to pomaly. Jedzte morské plody, kapusta, mlieko a vajcia, a vaša pokožka zostane nadlho mladistvý a hydratovanú.
Vitamín E
Je určený na ochranu pokožky pred UV žiarením stimulujú obnovu buniek a bojovať proti vráskam. Účinok sa prejavuje jeho použitie v dennej dávke v prípade sto miligramov. Vitamín E sa nachádza v kukuričný olej, mandle a arašidy, špenát, repa a mladé výhonky trávy.