Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché. Môže vykonávať im každú ženu.
Ľahnite si na chrbát, je lepšie použiť lavica simulátore. Nohy by mali byť na podlahe. Pick up činka. Ich hmotnosť nesmie presiahnuť 1 kg. Vrhacie lakte, zdvihnite ruky.
Roll cez na bruchu. Nohy vytiahnuť. Vezmite činky a znížiť ruky tak, aby činky dotkla podlahy. Zdvihnite ruky do strán, bez toho aby ich ohýbanie.
Postavte sa a položte nohy na šírku ramien. Potom sa činka v jednej ruke. Znížte rameno sa zhoršujúcou sa dole, potom zdvihnite prsia, odstránenie lakťom. V tomto cvičení, môžete si vziať činka hmotnosť 2 kg. Opakujte s druhou zložkou.
Vezmite dvuhkilogrammovy činky v oboch rukách. Palm sa. Vytiahnite si ruky na vaše ramená. Pokrčte lakte.
Postavte sa k stene, zvyšok v ruke. Lisovanie, snaží sa dotknúť povrchu prsia steny a silne ohýbanie chrbta.
Do 5-6 opakovaní pre každého cvičenia. Frekvencia sedenie - 3-4 krát týždenne.
Po vykonaní komplexné, osprchovať, môžete porovnať. Dokončiť sa studenou vodou. Jemne masírujte prsia od podpazušia do bradaviek.
Kozmetika a potravinové doplnky nemôžu robiť prsia väčšie. V najlepšom prípade môže zlepšiť jeho tón a dať pleti hebkosť. Avšak, to je v poriadku.
Presvedčený, žena je stále atraktívna. Aj keď jej prsia nie sú tak veľké ako by chcela. Hlavná vec - milovať sami seba, a s úsmevom pozrieť do zrkadla.