Leader medzi obilniny - ovsené vločky. Tanier ovsené kaše s pridaním čerstvého ovocia je ideálny raňajky pre tých, ktorí chcú mať krásne vlasy a zdravú pokožku. Ovsené vločky sa pripraví rýchlo a prispieva k zlepšeniu trávenia v dôsledku štruktúry sliznice. Vyplňte vo večerných hodinách suché obilnín s teplou vodou v dopoludňajších hodinách, pridajte späť zem orechy, sušené ovocie alebo semien, trochu jogurt alebo s nízkym obsahom tuku jogurt.
Pohánka je veľmi vyrovnaný zloženie a je vhodný pre vlasy a nechty.
Druhé a prvý nástroj v popularite medzi zdravé cereálie - müsli. Vyvážené zloženie niekoľkých obilnín, orechy, obilniny a sušené ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov. No, v prípade, že komplex obsahuje otruby raňajky - to je cenným zdrojom vlákniny. Dostať sa do čreva, bobtnajú a absorbovať toxíny, pričom je z tela. Preto po takejto raňajkách musia poskytovať dostatočný prietok tekutiny do tela.
Pridajte misku ovsenej kaše alebo müsli med. Nahradí chýbajúce cukor v miske, náboj tela s energiou, ako sú obsiahnuté v mede vitamíny a minerály pomáhajú pleť udržať svoju pevnosť a pružnosť.
Niekedy müsli pridal peľ - produkt včelárstvo, ktorý má imunostimulačné akciu. Jeho voliča enzýmy regulujú metabolizmus a komplexné vitamíny pomáhajú telu bojovať s chorobou a vonkajšie podnety. Môžete pridať raňajky sezamové semienka a sušené marhule - v nich obsiahnuté železa tóny kože.
Na stave vlasov a kože pozitívne ovplyvniť mliečne raňajky - tvaroh s ovocím, jogurt s obilnín, plátok syra, atď Vápnik obsiahnutý vo výrobku predstavuje vlasy pevné a silné nechty.
Jednoduchá možnosť raňajkami - ovocný šalát. Naplňte ju s jogurtom alebo džús, pridajte kvapku medu, alebo pripraviť ovocný kokteil.