Či už možno povedať, diéty, nemôže vzdať raňajkách. Počnúc deň s výdatné raňajky, budete poskytovať sami s energiou, a preto nezačne mať hlad v polovici dňa, a to nie je spôsobiť prejedať počas dňa a večer. Ranná úplne spotreboval kalórií po celý deň. Nemožno byť prichádzala na cestách - jedlo by malo byť dôkladné a pokojný, a musíte jesť, aby si. Väčší pocit potešenie spôsobí sekréciu žalúdočných štiav, a tým zlepšiť trávenie a rýchlejšie uspokojiť svoj hlad. Napnite jedlo pre 20 až 30 minút, aby cítiť sýtosť - ak máte občerstvenie v piatich minútach, bude hlad nezmizne.
Jedlá by mali byť pravidelné, a intervaly medzi nimi pokiaľ možno - rovnaké. Jesť často, ale v malých dávkach, a každé dve hodiny jesť bez nutričnej zelenina alebo ovocie, aby nedošlo k tomu, aby telo trpí nedostatkom energie. Užitočné každé dve hodiny piť čaj, ale to nelepí svojej sladkosti, čokolády a sladké pečivo. Nahradiť sladkosti sušené ovocie, orechy, syr alebo krutóny.
Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, sa premýšľavý plán - aj keď ste v práci, u je potrebné ten správny čas, aby sa prestávku na ľahký obed. Ak nie, máte taký hlad, že jesť dvojitú alebo trojitú dávku vyššiu, zatiaľ čo obed bude stačiť na porciu.
Po každom jedle sa odporúča čistiť zuby - pomáha odolať nutkanie k jedlu po jedle niečo iné. Vytvorte si vlastné menu rôzne, pridajte rôznych potravinárskych korenie a ochucovadlá do potravín bol zaujímavý a rýchlo prináša pocit sýtosti. Mrazená zelenina umožňujú diverzifikovať každé jedlo, ako prvé a druhé, bez zbytočného časovo náročné, a preto neposkytujú veľa kalórií v miske. Buďte kreatívni v procese varenia.
Nezneužívajte cukor - vymeňte ju škorice a vanilky, a soľ možno nahradiť sójovou omáčkou - to dáva jedlo jedinečnú chuť, a ťažiť z neho oveľa viac, než z kuchynskej soli.
Reštaurácie a kaviarne môžu tiež dodržiavať pravidlá štíhlu líniu. Namiesto toho, aby musel prečítať ponuku a zvádza kalórií, stačí požiadať čašníka, aby ľahké zeleninové jedlo podľa svojho uváženia. Je-li, aby sa jesť mäso na neho musí byť sprevádzaná zeleninová príloha, bočné misky a časť by to malo výrazne vyšší než podiel mäsa. Ak je to možné, snažte sa jesť surovú zeleninu a surové ovocie.
Vyhnite sa alkoholu - to je vysoký obsah kalórií a zvyšuje chuť do jedla.