Pred zákrokom, je žiaduce pripraviť masáž nôh - je para v bylinnej infúzii v priebehu 15 minút. Ženy môžu masírovať pedikúra doplnok, pretože si môžete urobiť na vlastnú päsť. Pre väčšie pohodlie, použite masážny olej alebo tuku krém. Použite ju na ruky, rub a pokračovať. Krém môže byť aplikovaný na nohy, členku, a priestor medzi prstami.
Teraz sa pohodlnú polohu, lepší sedenie. Alebo ak chcete urobiť masáž nôh na iné osoby stojace, potom ohnúť svoj voľný nohu v kolene a masírovanej len dať na vrchole. Tak, že bude pohodlnejšie.
Začnite tým, že trením prstami. S jednou rukou, drží nohu a ďalšie pohyby špirálové jemne vmasírujte každý prst. Dôkladne pracovať na prsty, choďte do medzery medzi prstami a plosky nôh.
Rub chodidlá zvlnenou päsť a stredných článkov prstov ohnuté prsty. Všetky pohyby musia byť od prstov až po päty.
Heel venovať pár minút, mala by to grind správne. Vykonajte niekoľko vylepšení, a potom vytrite prsty: prvé štyri, potom jeden veľký. Opakovať všetko znovu a znovu, bez toho, aby šetril úsilie.
Teraz môžete ísť do Achillovej šľachy. Techniky sú rovnaké ako pohyb od päty pre teľatá. Po tejto masáži zadnej strane nohy, oboma rukami. Do hladiť a kruhové brúsenie. Prechod z prstov do holene.
To bolo na prelome členkového kĺbu. Je žiaduce, aby masáž obe ruky. Do rovnej a kruhové trenie, a potom pridajte posuvné pohyby prstov zdola nahor, a potom pokračovať na špirále hnutia.
Teraz sa nohu oboma rukami a opatrne vykonať niektoré pohyby vo všetkých smeroch. Robiť masáž na inú osobu, uistite sa, že vaše vlastné držanie tela a nemajú nadmernú telesnú chrbtové svaly.
Ak potrebujete rýchlo priviesť nohy do tvaru Skúste si urobiť akupresúrou. Vezmite si nohu v ruke, prsty, mala nohy budú medzi palcom a ukazovákom dlane. Teraz stlačí nadol palcom v troch bodoch na prstoch: nechtu, pre spoj a na spodnej časti palca. Uchopte rukou nohu a stlačte znova, tentoraz na medzery medzi prstami na hornej časti nôh až k výťahu.
Teraz sa pozrieť na päte - masáže jej bod na vnútornej strane výťahu a na oboch stranách Achillovej šľachy na členku. Každá noha zaplatil nie menej ako tri minúty, a potom vytiahnite nohu dopredu a mierne nahor, pričom pohodlnú polohu.
Po masáži, odstráňte zvyšky smotany alebo masla uterákom. Do masáž pravidelne, ešte v lete ísť naboso, a vaše nohy budú mať len dobré správy.