Po prvé, krásny a štíhly pás nie je možné bez zdravej vnútorných orgánov. Ak sa vaše črevá upchaté trosky, a žalúdok sa natiahne neprípustné, budete nikdy získať ploché brucho, pretože tieto orgány budú trvať príliš veľa miesta. Tam nepomôže ani intenzívne cvičenie a hojdacie tlače - tak, že v prvom rade sa o založení trávenie! Vyčistite čreva cez kapustový šalát, mrkvu a jablká. Musí mať prázdny žalúdok na niekoľko dní. Nepridávajte olej alebo nejaké korenie.
Ak chcete žalúdok stagnovala, musíte vytvoriť svoj jedálniček. Teda, použitie v noci veľké množstvo potravín povedie k roztiahnutiu žalúdka a ďalšie upchatie tráviaceho traktu zvyklosti chybného trávenie potravy. Preto, výdatné raňajky - predpokladom každý deň! To vám pomôže začať tráviaci trakt, ako aj zabezpečiť energiu pre prvú polovicu dňa. Nasledoval dosť tesné obedu a večeri urobiť celkom jednoduché.
Ak chcete zabrániť prejedaniu počas dňa by mali zabezpečiť zdravé občerstvenie - napríklad, varené vajcia s opečenou celozrnné pečivo, jablká, sušené ovocie a orechy.
Pite viac vody - je tiež dôležité. Skutočnosť, že voda natoľko dobre, že detoxikuje, tiež zodpovedný za reguláciu metabolických procesov. Napríklad, voda je tiež zodpovedný za pocit hladu: ak budete piť menej likvidné ako potrebujete, vaše telo sa často berie na nedostatok živín a bijú na poplach, začnete intenzívne hlad.
Vyhnite sa stresu a viac spánku - pri napätí generované špeciálny hormón, ktorý je zodpovedný za ukladanie tuku v oblasti pásu. Preto, pokojný spánok v vetranej miestnosti by malo byť predpokladom vášho denného režimu.
Jesť vitamín C, je dokonale posilňuje brušné svaly.
Nebuďte prekvapení, ak trepania novinky každý deň, si nevšimnete viditeľných výsledkov. To môže byť spôsobené tým, že sa nárast svalovej hmoty, nie sú vidieť, pretože nahromadené vrstvou tuku, ktorý môže byť odstránený len pomocou aeróbne cvičenie. Takže beh, tanec či plávanie - z čoho vyberať!
Držte chrbát rovno - pas splniť nielen vaše brušné svaly a brucho, rovnako ako rovný postoj a chrbtové svaly, ktoré pomáhajú telu udržiavať vnútorné orgány. Starajte sa o seba a nie hrbiť.
Samozrejme, že brušné svaly sú tiež stojí za to hojdačka, a to nielen priame, ale aj strana. Avšak, s najnovšou najlepšie, aby to preháňať, pretože dievčatá s malým výrazným pásom môžu len zhoršiť problém a urobiť pása menej nápadný.
Masáž - nie posledné, čo na vašej ceste k štíhly pás a ploché brucho! Masáž problémové oblasti s tuhou huby pri každej sprche, pretože to pomôže urýchliť metabolizmus a odobratie prebytočného kvapalina a tuk.