Ak chcete vykonať cvičenie a je potrebné pristupovať veľmi kompetentne. Môžete si tempo sami tréningy, zatiaľ čo váš žalúdok zostane bezo zmeny. Všetky cvičenia by mala byť zameraná na zabezpečenie toho, aby napumpovať tlače a odstrániť telesného tuku v oblasti brucha.
K dispozícii sú cvičenia pre hornú tlače. Pre jeho realizáciu je potrebné ležať na chrbte a pokrčte kolená, kým ponožky by nemali dotýkať podlahy, ruky za hlavou priložiť. Pri výdychu, zdvíhanie hornú časť tela a dychu to klesne. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že zdvíhacie teleso sa spracuje vo brušných svalov bez rúk; Krk by mal byť rovný.
Keď cvičíte, tým nižšia lis musí ležať na chrbte, zákruty a zdvihnite nohy tak, aby boli rovnobežné s podlahou. Pri výdychu, narovnať nohy, a inšpirácie vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy. Je dôležité, aby ste sa nedotkli ich pohlavia.
Ak chcete, aby sa cvičenie na obliques, ktoré ste ležať na chrbte a zdvihnite nohy ohnuté v uhle 90 stupňov. Pri výdychu, budete musieť vytiahnuť pravý lakeť k ľavému kolenu a v dôsledku toho, naopak. Hlavná vec, že vzostup tela sa konala len na úkor brušných svalov. Každý druh cvičenia by malo byť vykonávané v tlači 20-25 časov v oboch prístupov. Tým je lepšie na lačný žalúdok alebo 3 hodiny po jedle.
Ale, že všetky práce na čerpanie tlače neboli márne, ako sa zbaviť tuku. Pre jeho pálenie v bruchu môže behať, jazdiť na bicykli. No pomôcť tanca alebo fitness tried. Robí periodické vodné masáže problematických častí tela. Budete musieť mokré masážne rukavicu studenou vodou a pár minút otrel si brucho, a potom opakovať, ale rukavice navlhčeným teplou vodou. Po dokončení všetkých postupov votrite do kože brucha celulitíde.