Začnite s jedlom. Tuk sa ukladá a kvôli podvýžive, takže budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček. Posuňte v smere z čerstvého ovocia a zeleniny, chudého mäsa, kuracie mäso a ryby. Vyhnite alebo znížiť príjem živočíšnych tukov, vyprážané a sladkých potravín. Pite čistú vodu, ktorá nahradí jej sóda, káva a alkohol. Ak sa striktne dodržiavať tieto odporúčania, prvé výsledky sa objavia v týždni. Nielen zlepšiť svoj vzhľad, ale aj zdravie.
Poraďte sa s kozmetika. Mnoho salón liečba môže výrazne znížiť veľkosť "uši". Ak je čas a peniaze na to nemáte, nezúfajte. Niektoré z nich si môžete opakovať doma, aj keď nie s tak jednoznačným úspechom, ako profesionál. Nákup v lekárni prášku modrej alebo ružovej ílu, premiešame s teplou vodou v pomere jedna ku jednej a aplikovať na problémové oblasti. Potom zabaľte do igelitovou fóliou a nechajte sa šálku čaju pod pokrýva najmenej hodinu.
Masážou sú najlepšie vykonáva priamo v sprche. Rasparte kože a trieť jej huba masér. Potom masírujte ruky, vyhladenie tuku s tlakom.
Žiadne chudnutie nie je bez cvičenia. Cvičiť trikrát týždenne. Ľahnite si na bok, ruku pod hlavu. Straight leg dať o deväťdesiat stupňov vo vzťahu k trupu. Zdvihnite hornú nohu, drží dole na zem. Zmeniť spôsob.
Z rovnakej pozície oprieť o lakeť, pripojiť dva rovné nohy a zvýšiť ich spolu v rovnakom čase. Pri spúšťaní dole snažte sa dotýkať podlahy. Zmeniť spôsob.