Prvých 10 minút v infračervenej saune je akumulácia energie, nedochádza k významnému poteniu. Potom sa začne odber vody z podkožia priestoru a urýchľuje rast telesnej teploty, čo má za následok asi 20 minút nová vlna potenie. Neužívajte dlhšie ako infračervená sauna 30-40 minút. Nezabudnite piť vodu, najlepšie minerálne.
Pre čerstvý vzduch môže otvoriť dvere, nebude to mať vplyv na účinnosť riadenia, hlavná vec v ňom nie je teplota vzduchu a teplota kúrenia. Nie nutne celú dobu sedieť alebo ležať, môžete si pretiahnuť svaly, urob si masáž. Ak chcete zahriať určitú oblasť tela - Presuňte sa bližšie k jeho kúrenie. Môžete použiť tento čas na starostlivosť o vlasy, dať na ne lekárske alebo nutričné látky, zabaľte hlavu s uterákom. Ak je v tomto časovom oholený nohy, bude pokožka byť hladké a dokonca aj bez gély, krémy.
Po vypnutí sauny nie je v zhone ísť, sedieť, nechať ho dokončiť proces potenia a telo pomaly ochladí. Potom sa teplú sprchu, ktorá zmyje všetky toxíny potem, opláchnite vlasy dobre a potom sedieť a relaxovať.
Pred použitím infračervenú saunu nutne potrebujú poradiť s lekárom, či máte kontraindikácie. Osobitná pozornosť by mala byť pre deti, tehotné ženy, osoby s kardiovaskulárnymi a chronických ochorení, tí, ktorí majú implantáty (najmä silikón), kardiostimulátorom.
V priemere, infračervená sauna sa odporúča, aby sa viac ako dve relácie denne. Len si uvedomiť, je, že to je lepšie, časté a pravidelné postupy. V dôsledku toho sa budete cítiť dobre a napätím.