Takmer každý deň naše kolená získať obrovské zaťaženie. My chodiť, behať, schodov, ohnúť, beh - všetky tieto pohyby sú vykonávané pomocou kolená. Ak nechcete robiť špeciálne cvičenia, čoskoro začnú bolieť z týchto záťaží, a bude vyzerať horšie a horšie. Malé cvičenie každý deň, vám pomôže vyhnúť.
1. Postavte sa s nohami pri sebe, dlane v Abuta mierne pokrčenými kolenami. Vykonajte 20 kolená, rotačné pohyby vľavo a vpravo, robiť štyri prístupy. Opakujte toto cvičenie, tentoraz nohy by mali byť ďaleko od seba.
2. Postavte na podporu, zdvihnite pravú nohu do pravého uhla predklonu a narovnať shin (asi 20 krát) na jednej nohe. Zmena polohy a urobiť to isté s ľavou nohou. Vykonajte znova toto cvičenie, len stojí na špičkách. Noha môže zvýšiť nielen dopredu, ale aj dozadu a do strán. Tieto dve cvičenia sú zvlášť účinné pre tvorbu krásne kolená.
3. Stojan s odvolaním sa na jednej nohe. Podľa up na vaše prsty asi 20 krát na pravej a ľavej nohy. Môžete vykonávať toto cvičenie, zdvihol niečo ťažkého. Niekedy sa v tomto cvičení môže znížiť holene. Ak sa tak stane, zastavte a vmasírujte, vytiahnite palec sám, bude nejaký čas prejsť.
Spolu s výkonom je vhodný pre modelovanie krém kolená. Vďaka týmto krémy zlepšiť štruktúru pokožky, obnovuje jej pružnosť a pevnosť, ako aj zníženie rizika výskytu celulitídy v tejto oblasti.
Raz týždenne zariadiť kolená preventívne peelingové. Ak sa vezme horúcu kúpeľ, naneste silnú vrstvu kroviny na kolenách, potom masážne pohyby odlupovať kože a opláchnite teplou vodou. Po namažte krémom. Každý deň po večernom sprchy nezabudnite o krém na nohy.
Na čistenie ciev a kĺbov, použite zmes polovica zeleru, jedného citróna a strúčiky cesnaku. Všetky výrobky brúsiť cez mlynček na mäso, sa pridajú tri polievkové lyžice medu. Každé ráno prázdny žalúdok jesť jednu čajovú lyžičku tejto zmesi. Tento pokrm pomôže zbaviť soli v kĺboch a vyberte kolená opuch.