Ukázalo sa, že je nutné!
Podľa lekárov, jednoduchý ranné warm-up nielen zlepšuje krvný obeh našej krvi, čím urýchľuje metabolizmus, čo má za následok svalového napätia, oslobodzuje nás od zbytočné hromadenie tuku, ale tiež predlžuje životnosť.
Samozrejme, že je lepšie, keď sa tento poplatok sa platí každý deň aspoň na štvrť hodiny, ale v krajnom prípade, že bude stačiť päť minút. Len o málo lepšie ako nič. Cvičenia prebiehajú na raňajky, uistite sa, že pitie pred pohár vody alebo čaju, aby sa zabránilo nadmernému namáhaniu na srdce, pretože počas nočného odpočinku, vaše telo niekoľko vysuší. V zimnom období je nutné začať s menej aktívne cvičenie. V každom prípade, dávajte pozor, aby únave. Mali by ste cítiť len pozornosť a zvýšenú srdcovú frekvenciu.
Uistite sa, zhlboka dýchať, jazda na bicykli je nielen prsia, ale aj žalúdok. To pomôže šíriť svetlo a zlepšujú krvný obeh.
Začnite tým, že ťahom hore a normálny vývoj kĺbov. Sledujte niekoľko hláv otočte sa a otočiť zápästia. Pokrčte niekoľkokrát dopredu a do strán. Vykonať dva alebo tri rotačné panvicu striedavo v jednom a na druhú stranu a niekoľko svetelných výkyvy nadol. Jedná sa o malý warm-up pred hlavným cvičenia.
Prechádzka v mieste, pohybujúce sa v rytme pohybov rúk, potom zrýchliť a ísť spustiť na mieste. Základné cvičenia vyberte si: môžete prevádzať niekoľko klikov od steny, "Birch" alebo gymnastické "mosta", sadnúť si niekoľkokrát s otvorenou náručou. V každom prípade, robiť to, čo je pohodlné a prijateľné pre vás osobne, na účely ukladania - rozveseliť a dávať zmysel odvahy. Je potrebné spomenúť, že sila cvičenie so záťažou na lise pre ranné cvičenie nezmestia, že lepší výkon inokedy. Na záver, len zhlboka dýchať, ako by sa veľa neskoro, môžete tak urobiť na cestách.
Tvorba nabíjanie jednu zo svojich užitočných návykov ráno, všimnete si, že dodržiavať zdravý, správny životný štýl je jednoduchšie, než sa zdá.