Hormonálne búrky a prestavby metabolizmus - hlavné príčiny priberanie na váhe po štyridsiatich rokoch. Až do tejto vekovej kroku tele funguje veľmi ťažko stráviteľné a spracované až 70% energie, ktorú obdržal spolu s jedlom. Po 40 rokoch sa tento proces spomaľuje náhle, a on bol už schopný využiť množstvo jedla, ktoré možno ľahko spravovať na 20 alebo 30 rokov. V súlade s tým, tam sú tie kíl navyše. Ak chcete tomu zabrániť je potrebné znížiť príjem kalórií, ale to, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.
Nemyslite si, že oprava stravy je veľmi zložitý proces, hlavná vec v tomto čísle používajú radu odborníkov na výživu. Teraz môžete ľahko prečítať v sieti veľké množstvo odporúčaní a vybrať najvhodnejšie pre seba, a, samozrejme, je dôslednosť a pravidelnosť. Ak ste na všetky časy zastaviť alebo odložiť "na zajtra" prechod na zdravú výživu, požadovaného výsledku, nebudete čakať.
Začnite s jednoduchými pravidlami. Vzdajte sa cukor, pečenie bielu múku a rafinovaných produktov. Vyprážaný ho nahradiť varené, údené a odstrániť tuk, pridať viac čerstvého ovocia a zeleniny.
Vzdať sa mäsa v prospech rýb a morských plodov - budú pre vášho tela zdrojom vitamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega - 6, najužitočnejší pre udržanie pružnosti a mladistvej pleti.
Použite nízkotučné mliečne výrobky a syry, pridať do jedálnička orechov a zeleniny.
Pamätajte si, že je potrebné nielen kŕmiť, ale aj "zvlhčujú" telo. Pite vodu, žiadna káva, žiadny čaj, a jednoduchý neperlivú vodu a džúsy. Takže si môžete pomôcť vaše telo odplaviť toxíny a odpadové látky, ktoré poškodzujú krásu a sviežosť pokožky.
Zadajte týždeň dva dni vykládky, vyzdvihnúť na seba najviac jemné a pohodlné možnosť.
Prídavok na správnej diéty - výkon: viac sa pohybovať, chodiť na čerstvom vzduchu, vykonávať jednoduché cvičenia, ako je napríklad komplexný Bodyflex. Zdravá strava a ľahká, ale pravidelná fitness vám pomôže udržať štíhly a mladosť po 40 rokoch.