Hlavným príznakom krčné choroby degeneratívne disku - častý bolesti hlavy. Vytesnenie stavcov tlače na ciev a mozgu nedostáva dostatok kyslíka. Bolesti v krku - to je ešte závažnejšie znak tým, že choroba postupuje. Sú odstránené pomocou analgetík, ktoré nie vždy majú pozitívny účinok na sliznicu žalúdka. Je lepšie, aby ich nahradilicvičenie v osteochondróze, Ktoré musia pravidelne robiť. Hlavná vec, ktorú v nich - pozor, ako nečakané zranenie môže len zhoršovať vašej situácii.
Začnite s cvikmi na pult. Nakloňte hlavu dopredu a jemne zatlačte na čelo s prstami. Pocit, že odpor v krčných svalov. Po tomto, nakloniť hlavu k hrudníku a vzal ju za ruky. Pretiahnutím hlavu dozadu, a zároveň vytiahol ruky na hrudi. Návrat do východiskovej polohy. Držte hlavu rovno, položil ruku na čelo. Zatlačte na čelo, a snažte sa byť spätná väzba telo. Cvičenie hladko, veľmi hladko a jemne. Pocit nepohodlia, zastavte cvičenie. Ľahnite si na rovnú plochu, skúste pretiahnuť na pozore, a potom odpočívať. Tieto jednoduchécvičenie v osteochondróze stimulujú krvný obeh, zmierniť tlak na krvné cievy, a bolesť iste odísť.
Ale tosúbor cvičení nebude účinné, ak sa nebudete riadiť jednoduchými pravidlami. Po prvé, disciplína sami sledovať ložisko. Nehádžte zaklonil hlavu dozadu, nerobia prudké pohyby, nie sedieť v nepohodlnej pozícii. Kúpte si špeciálny ortopedickú vankúš spánok: určiť veľkosť jeho poradca vám môže pomôcť v akejkoľvek špecializovanej predajni. Nekupujte vankúš vyrobený z umelej hmoty, radšej prírodné materiály, ako je bavlna a ľan.
Krčná osteochondróza - to nie je dôvod zabudnúť na aktívny životný štýl. Môžete to urobiť takmer akýkoľvek druh športu, ale so zvýšenou opatrnosťou dávkovanie zaťaženia. Pre tých, ktorí trpia osteochondróza dokonalé plávanie, ktorý posilní cievy na krku. Jóga a Pilates sa tiež stanú vašimi vernými spoločníkmi, ale budete musieť odstrániť ásany, v ktorých hlavnú bremeno padá na hlavy a krku. Najlepšie je poradiť sa s lekárom a trénera: najprv dať všeobecné odporúčania, a druhý zabezpečí, že šport nie je spôsobená zranenia. Sportcvičenie v osteochondróze bude vždy mať určité vlastnosti, ale to vyžaduje vaše zdravie.
Tvoj osteochondróza už prešiel do chronického štádia, a máš strach, aby sa príliš zaťaženie? Pripojiť skupiny fyzioterapia. V ňom si môžete byť istí, že všetka pozornosť bude zameraná na funkciách vášho tela. A ak budete kombinovať tieto cvičenia s masážou, v tom zmysle, a robil prekročiť všetky očakávania. Hlavná vec - zvoliť profesionálny masáž terapeut alebo chiropraktik, pretože každý posunutie stavcov môže skončiť tragicky pre vás. Masér ponúknuť vámsúbor cvičeníKtorá pomôže zahriať a jemne pretiahnuť svaly krku.
Počet lekárov odporučiť ako najlepšie inhalátora Frolov simulátore pre krk a chrbát. Tí, ktorí sa už stretávajú s týmto prístrojom, viem, že Frolov inhalátora - prenosné zariadenie, ktoré je navrhnutý tak, aby vlak dýchacích svalov. Ten zároveň vyživuje mozog s kyslíkom a postihuje svaly na krku. Tu opäť, umiernenosť je dôležité, aby neboli nadmerne zaťažovať svaly.Cvičenie osteochondróze v kombinácii s cvičenia poskytujú dvojitú výhodu.
Nie každý môže prinútiť, aby som nájsť čas a energiu na pravidelné cvičenie. Ale cvičenie osteochondróza sú tak jednoduché, že môžu byť vyrobené priamo v posteli po prebudení a pred spaním. Je vhodné, aby pod matrac niečo tvrdého stabilizácie povrchu. Ľahnite si na brucho, natiahnuť ruky pred seba, dlaňami nahor. Vaša brada by mala byť v súlade s celým telom. Pomaly otočiť hlavu doprava a doľava. Potom dal hlavu na jeho zloženými dlaniach, a prísť na svahy vľavo a vpravo, snaží sa dotknúť povrchu ucha. Tie súcvičenie v osteochondróze bude vaša krčné svaly pružnejšie.
Krčná osteochondróza - nie je príjemný stav, veľa ohrozujúcich komplikácií. Liek je úplne nemožné, ale môžete znížiť všetku tú bolesť, dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel. Naše navrhovanejsúbor cvičení - Povinné minimum, ktoré chcete vykonávať na dennej báze, až dvakrát denne. Postarajte sa o svoje zdravie, a to bude reagovať na vás úprimnú vďačnosť. S dámskymi časopis JustLady snažiť vždy vám aktuálne najnovšie fitness správy.
Tatiana Karpova
Dámske časopis JustLady