Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať proti nadmernej hmotnosti v oblasti brucha - kôš. Potrebujete začať trénovať s 2-3 minút, aby sa zabránilo stresu na koži a nežiaducich poranenia vnútorných orgánov. Postupne zvýšenie doby, dosiahol 15 minút denne. Prvýkrát nákupu najľahší obruč, najlepšie s masážnou gule. Torzná držať nohami pri sebe, prácu celé vaše telo, nie len vaše boky.
Uistite sa, že nájsť aspoň 15 minút denne na vŕtačku. Existuje veľa cvičení na brušné svaly, ktoré budú v nasledujúcich týždňoch výrazne pomôžu zmeniť svoj tvar. Najviac jednoduchý, ale účinný cvičenie: Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách a stúpať na vrchol tela do kolena. Sledujte, kým bolesť; nemusí byť spracované. Bolo by lepšie, ak si urobíte druhý prístup k výkonu. Druhýkrát bude iste menej výťahy, ale lepšie vyvinuté svaly. Ďalší dobrý výkon: Ľahnite si na chrbát, zdvihnite rovnými nohami v uhle 90 stupňov; riediť nohy od seba, telo výťah tak, aby dlane dotýkať podlahy. Potom štipka nohy a dal telo. Vykonajte každého cvičenia, kým bolesť.
Očista tela tiež pomáha, aby sa ploché brucho. Očista tela, môžete vytlačiť všetky toxíny, ich odstránenie spolu s nadbytkom tuku a vody. Pre tento perfektný diuretiká alebo preháňadiel. Ale skôr, než budete používať, poraďte sa s odborníkom.
Nie nutne ísť na diétu, ale stále máte na obmedzenie používania niektorých potravín. Snažte sa jesť 4 hodiny pred spaním, a v noci vypiť pohár džúsu alebo jogurtu. Vyhnite sa pečivo, sladkosti a tučné jedlá taky.
Masáž vám pomôže vaša pleť nebude vädnúť pri chudnutí. Zlepší vašej pleti, rozvíjať svaly a odstraňuje celulitídu. Ak ste stratili na váhe, pár kíl, uistite sa, že masáž. Ak nechcete ísť do salónu, masáž je celkom možné urobiť sami. Kúpte si masážny olej a trenie kože, masáž oblasti pásu krúživým pohybom. Ak máte možnosť ísť do kúpeľa alebo v saune, stráviť masáže tam pomocou metlu alebo špeciálne rukavice pre masáže.