Po prvé, skontrolovať menu. Znížte v strave príjem sacharidov. To znamená, že musíte jesť menej pečivo, muffiny a sladký. Je lepšie je nahradiť zeleniny, ovocia, chudé mäso, mlieko a mliečne výrobky. To všetko vám pomôže zbaviť telo, získať výbuch energie a elánu.
Nezabudnite na cvičenie. V rannej nielen vyživuje vám s kyslíkom a zlepšuje náladu, ale tiež znižuje počet centimetrov pokojne na pása.
Samozrejme, že nemôžete urobiť bez silových cvičení. Môžete buď ísť do fitness centra, alebo cvičiť doma na vlastnú päsť.
Odborníci uznávajú, že obzvlášť účinné cvičenie, aby žalúdok v poriadku, len 2. Táto krútenie obručou a stlačte prácu. Napumpovať žalúdok, dajte nabíjanie aspoň 15 minút denne. Ľahnite si na zem, zdvihnite nohy kolmo k podlahe (môže byť na niečo oprieť) a začať hojdať tlače. Metódy tohto pomerne veľa. Môžete zdvihnúť celé telo, môže rock striedavo - najprv v jednom smere a potom ďalšie, atď.
Zabaliť rovnaký účinok na pasu inak - sa zahrieva svaly a zvyšuje prietok krvi, čo pomáha spaľovať tuk efektívnejšie, nahromadené pod kožu na bruchu. Posilniť zaťaženia, pričom rámček s vnútornými pupienky.
Tiež budete masáže a zábal. Stráviť je pravidelne a samozrejme aj váš pas je výrazne znížená. Masáž sa vykonáva veľmi opatrne - po použití takou silou, ako keď sa masíruje celé telo v oblasti brucha sa neodporúča. Všetky pohyby by mali byť hladké, mäkké a sviežim. Ak chcete zvýšiť účinok, a to aj v priebehu masáže, zábaly a pridajte základné prostriedky niekoľko kvapiek esenciálneho oleja.
Ak máte čas ani chuť zapojiť sa do tak zložitej programu, môžete jednoducho ísť do plastického chirurga, ktorý vám pomôže len na jediný deň, ako sa zbaviť ovisnutej brucho.