Existuje mnoho spôsobov, ako mať ploché brucho. Ale na zvolenom smere, bude závisieť na forme.
Najúčinnejšia - je napumpovať tlače. Požadovaný výkon záťaže, ale je to celkom rýchlo a efektívne. Ale tam sú niektoré výnimky. Tukové tkanivo je nahradený svalovej, vypuklé bruško sploštenie môže objaviť aj razené kocky, ale pas je menšia ako zanedbateľný. A druhý - musíte pravidelne cvičiť, ako svaly v pokoji asi mesiac zhirok vyzerá veľmi rýchlo.
Ďalším spôsobom - je aktívny, dynamické cvičenie, cvičenie založené na spaľovanie tuku v oblasti pásu. To môže byť jednoducho horúce tance 30- 50 minút. Žalúdok ide, je tenký pás. Je potrebné vykonať v nepretržitom režime (proces spaľovania tukov začína asi po 20 minútach aktívneho rozcvičenie). Rovnako ako u predchádzajúcej metóda vyžaduje pravidelnosť, bude požadovaný výsledok bude o niečo neskôr, ale prosím v stratených palcoch.
A konečne - nízkokalorické alebo low-carb diéta. Výsledkom je - žalúdok veľmi rýchlo "listy", ale pre uloženie tohto výsledku, musí byť taká diéta dôsledne dodržiavalo. Ďalším negatívnym - s veľkou brušný tuk straty týmto spôsobom dáva väčšiu pravdepodobnosť "zástery" - ovisnutej kože, strií, mikrotrhlín, ochabnuté. Ak cvičenie nie je prijateľné, aby z dôvodov zdravotných alebo iných dôvodov, musí byť sprevádzaná chudnutie diéta masáže, vodoliečba kontrastné teploty, starostlivosti o pleť kozmetika a dokonca nosí kompresný bielizeň. A, samozrejme, v tomto prípade by sa nemala uchyľovať k prudkému odmietnutie potravy, to prinesie nielen veľa problémov na koži, ale aj celkové zdravie.
Najviac ideálnou voľbou - to je rozumný prístup. Konkrétne, pravidelné cvičenie, hulahup malé pevnosti cvičenia na posilnenie svalov, plávanie. Elastický je napätá bruško korzet pomôže vlaku a musia byť vypracované počas jedlo nedovolí žalúdok, aby neobmedzené množstvo. Pri postupe "od všetkého trochu," telo necíti zásadné zmeny, bude to nepríde stres, respektíve, že sa nebude usilovať o možnosti odložiť zásoby v podobe tukových buniek v tých nevhodných miestach.