Cvičenia možnosti sú obrovské. A každý, ukazujúci trochou fantázie môže prísť s rôznymi aktuálne statických a izometrické cvičenia. Je známe, že výkon šľachy by malo byť vykonávané v rôznych uhloch ohybu končatín do šľachy posilnená po celej dĺžke.
Vzhľadom k tomu, trénuje s statických cvikov, pamätajte jeden konkrétny. Kyselina mravčia sa hromadia vo svaloch, pretože únava za statických cvikov slabo umyté krvného obehu. Preto, únava sa hromadí oveľa rýchlejšie a robiť cvičenia vykonávať zložitejšie. To je dôvod, prečo sú statické cvičenia považuje za najlepšie pre výcvik vôle.
Statické cvičenia sú veľmi užitočné, keď nafúknutý svaly sa vám zdá, že ste dosiahli svoj limit a zvýšiť počet opakovaní alebo hmotnosti nefunguje. Za týmto účelom, počas vykonávania dynamických cvičení telesa zámku v strede rozsahu pohybu a túto pozíciu tak dlho, ako je to možné. Pri tom zachovaní hmotnosti drôtu v mieste, kde vzpieranie zvyčajne končí.
Pri izometrické cvičenia má tiež svoju vlastnú funkciu. Výsledkom je silne závislá na školenie svalov na maximálnu hodnotu. Teoreticky vyvinúť maximálne, 100% napätie je možné, aj keď sa zdá, že dosiahla svojho limitu. Preto chce dosiahnuť výkon izometrické cvičenia, zamerať sa na maximálne svalové napätie.
Prakticky zistené, že účinnosť izometrické cvičenia sa podstatne zlepší, ak izometrickej napätie začne bezprostredne po pohybe. Napríklad prevedenie bench presse tyč ležiace, zatiaľ čo projektil až Abuta krku prútu stojany a háčiky čo najviac utiahnuť, snažil sa zdvihnúť shell vyššie.
Statické cvičenia sa typicky vykonávajú súčasne. Čím dlhšie budete držať, alebo zaťažovanie telesnej hmotnosti v jednej polohe, tým väčší účinok tréningu. Po dobu cvičenia sa zvýši na značnej hodnoty, začne komplikovať prostredníctvom ťažšie váhy alebo váženie podšívku.
Izometrické cvičenia robiť lepšiu sériu. Svalové napätie, trvajúci 5-10sekundy striedal zvyšok 10 - 15 sekúnd. Tak 5-6. Pri moci sú qigongoví izometrické cvičenia spojené s pomalým dýchaním. Počas inhalácie dochádza dovolenku, pri výdychu - napätia. Statické a dynamické energie tréning môže byť vykonaná trikrát týždenne. Má nejaké skúsenosti v oblasti vzdelávania o tejto metóde, môžete ísť do triedy každý deň. Fanúšikovia môžu cvičiť dvakrát denne. Kombinácia školenia šliach a svalov školenia, postupovať opatrne, snažil sa vyhnúť únave.