Ako sa zbaviť kyseliny mliečnej vo svaloch

 Vzdelávanie a pôsobenie kyseliny mliečnej Tam je veľa mýtov. Po prvé, sa predpokladá, že táto látka spôsobuje bolesť svalov po cvičení. Avšak, toto tvrdenie je len čiastočne pravda. Pri cvičení v svalové vlákna vznikajú microtrauma, ktoré sú zdrojom bolesti. Kyselina mliečna, naopak, je produkovaný v tele ako adjuvans pre syntetické tkaniny. To je dôvod, prečo sa zbaviť kyseliny mliečnej nie je vždy vhodné, pretože tak si len zhoršovať proces obnovy svalov. Vašou úlohou - k urýchleniu metabolické procesy v tele, prostredníctvom ktorého kyselina mliečna bude pracovať oveľa efektívnejšie a v skutočnosti priniesť telo rýchlejšie.

Po tréningu, vykúpať v teplej vode s prídavkom veľkého množstva morskej soli. Táto metóda pomôže plne uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Pre výraznejším efektom použiť éterických olejov, ako je levanduľa. Snažte sa udržať vodu v kúpeľni nebolo moc horúco: mali by ste cítiť príjemné teplo.

Po silový tréning, mnohí radšej masáž v mylnom presvedčení, že spôsob, ako rýchlo odstrániť kyselinu mliečnu z krvi. Ale to zmätok ešte zhoršuje situáciu. Masáž robí dať dočasnú úľavu. Avšak, kyselina mliečna v skutočnosti akceleruje namiesto toho, aby urýchliť hojenie poškodených tkanív.

Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť rýchlejší kyseliny mliečnej - rekvalifikáciu. V tomto prípade môžete zvoliť jeden z dvoch spôsobov. Po prvé, sa snaží robiť všetky cviky, ktoré spôsobujú bolesť svalov, ale s menším zaťažením. Takže, ak ste trénovať s činkami, pracovať bez nich. Samozrejme, pri meraní by malo byť menšie. Po druhé, môžete vykonávať cvičenia na iných svalových skupín. V tomto prípade, budú procesy obnovy byť účinnejšia.

V prípade, že bolesť je príliš silný, musíte sa uistiť, že sa v priebehu tréningu neobdržali žiadnu ujmu. Ak chcete odstrániť bolesť, použite warm-up lekárni masť s analgetický účinok.