Sedavý životný štýl, výživa a porušenie sedavé práce deň čo deň premeniť sen o štíhle nohy v nedosiahnuteľné. V určitom okamihu sa môže zdať, že budete schopní pomôcť len zázrak. Ale vaša túžba po kráse a túžba, aby sa stal majiteľom štíhle nohy sú oveľa silnejšie víla prútik, pretože je to vždy so sebou, a je schopný uskutočniť sen skutočnosťou.
Ak zistíte, že chudnutie nohy sú pripravené teraz by som vrchy prenášal, neponáhľajte sedieť na prísnu diétu, alebo hladovke. Po prvé, to nepomôže, aby sa viac kompletné tenké nohy, a za druhé, riskujete porušenie metabolizmu ako zhoršenie ich situácie. Pomer jedlo musí byť v rovnováhe!
Ale kľúč k chudnutiu nohy - sú fyzické cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma. Tvorba je pravidelne, 2 krát denne, je už druhý týždeň, budete môcť vidieť výsledok svojej práce.
1. V tomto cvičení budete potrebovať stoličku (alebo otvorte dvierka) a nízku lavicu. Staňte sa rovno, nohy šírka ramien. Držte ruky na operadlo stoličky alebo úchyty na otvorené dvere a začnú pomaly sadnúť tak nízko, že sa dotýka korisť lavicu. Nemusíte si sadnúť - dojemné, začať pomaly zdvíhanie. Keď squat a nárast počítať do 10. Opakujte toto cvičenie 5-krát.
2.Lyagte na stranu, ohýbanie spodnú nohu v kolene a položte druhou rukou na zem. Second hand sa bude držať hlavu. Počítanie do desiatich, pomaly zdvihnite hornú nohu z podlahy asi 80 stupňov. Znížte nohu a pomaly počítať do 10. Opakujte cvičenie 5 krát.
3. V tomto cvičení budete musieť do výšky lavice 30 cm, alebo iného podporuje takú výšku, rovnako ako váženie hmotnosti 0, 5 kg. Zaistite váhu na pravé koleno. Postavte sa rovno, potom sa predkláňať a dole tak, aby štíhle ruky na lavičke. Počítať do 10, pomaly zdvíhajte nohu zaťažovacieho prostriedku, ohýbanie ho na kolená. Nižšia nohy a pomaly počítať do 10. Spínacie výkon 5x pre každú nohu.
4.Vstante tvárou k stene, vziať uterák, preložte ho a dal ju do valčeka nôh. Opretý o stenu s rukami, pomaly stúpa na špičky na počet 10. V tomto prípade by mala byť vaša päta dotknete. Potom znova, počítať do 10 a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5x.
Navyše pre urastený nohy môže robiť cvičenia s názvom "Chôdza na zadku." Toto cvičenie je nielen nohy cez linku pevný, ale tiež opravuje tvar zadku, čo je viac atraktívne a odolné.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sedieť na podlahe, pretiahnuť nohy a začať "chodiť na zadku," pohybujúce sa nohy dopredu a potom dozadu. Do cvičenia, počnúc 100 krokov späť - späť. Postupne zvyšovať počet krokov.
Pridanie cvičenia postup proti celulitíde telové zábaly a masáže, môžete urýchliť proces zlepšovania vaše nohy. A veľmi skoro vidieť vynikajúci výsledok.