Tak, ako pridať objem bokov a zadku? Existujú tri spôsoby, ako. Prvý z nich - sedieť na vysoko kalorickej stravy. Samozrejme, že v tomto prípade by sa potom suma, ktorá nie je len na tých správnych miestach, a to najmä ak sa oprieť o žemle s medom, nevenoval pozornosť fyzickej záťaži.
Druhá možnosť - glyuteoplastika. Táto plastická chirurgia, pri ktorej sa pomocou implantátov zvýšil zadok a meniť svoj tvar. Bohužiaľ, tam sú časy, kedy glyuteoplastika ostáva jediný spôsob, ako pre subjekt, ktorý chce mať krásnu postavu.
Tretia možnosť, samozrejme, športové. Rozvíjať glutes, boky a pull čerpadlo nie je tak ťažké, ako sa zdá. Postačí, keď správne veľkosti súboru cvičenie a pravidelné cvičenie.
Cvičenia na posilnenie kapacity zadku a stehien sú veľmi jednoduché. V podstate sa jedná o rôzne výpady, drepy s činkami a bez nich. Bude tiež dobrým nástrojom simulátorov: veslovanie, stacionárny bicykel a ďalšie. Najdôležitejšia vec - to pravidelne. Zapojiť sa v núdzi 3-4 krát týždenne po dobu najmenej štyridsať minút.
Prečo nie každý deň? Vzhľadom k tomu, že svaly nerastú v priebehu cvičenia, a medzi nimi. A v každom prípade, by sa nemala zanedbávať strečing pred a po cvičení, alebo spustiť riziko úrazu, ktorý vám bude zabudnúť na krásnu postavu.
Mimochodom, s cieľom urýchliť proces vytvárania príjemné zaoblenie, a mala by prehodnotiť svoj jedálniček. Aspoň - v smere zvýšenia proteínové produkty. Väčšina vysoko kvalitný proteín sa nachádza v chudé mäso a hydinu. Nech je to pravidlo jesť v deň aspoň kus z kuracích pŕs.
S trochou snahy sa a stehná na zadku získať požadovanú hlasitosť. A môžete povedať "ahoj" Slinky šaty, a hrdo ukázať ostatným veľkú postavu a chutný formy.