Vidím cieľ, vidím a prostriedky
Najprv musíme zistiť, aké problémy bránia našich rukách byť perfektné. Toľko zrozumiteľnejšieako sa robí ručne slim,
"Nikdy som si nemyslel, že budem musieť vzdať šaty, ktoré sa mi páčia, pretože teraz moje telo by všetky mali dokonale sedieť," - hovorí Máša. Dievča už dlho bojoval s nadváhou, a pyšní na osie pas a dokonale proporcií tela. Ale snaží sa otvoriť obchod letné šaty, ktoré mala zdobiť jej dokonalú postavu na svadbe svojho priateľa, Mary si všimol, že nemôže opustiť otvorenou náručou, pretože na vrchole, ako sa zdá,štíhle ruky doslova kože poklesne.
Tento problém je známe, že mnoho žien, najmä tých, ktorí úspešne schudol a rýchlo. Zvyčajne sa jeho riešenie dôveryhodné všetky druhy šály a šatky, hádzať tieto položky oblečenie na ramená a skrýva tak dôležité, s vnútornou ruky. Nie je to ľahšie sa učiť,ako sa robí ručne slimA odstrániť alebo zabrániť tento nedostatok tým, že vykonáva štíhle ruky, a nie ju schovať pod vrstvami oblečenia?
"S ohľadom na nedávne fotografie, všimol som si, že mám veľmi tenké ruky," - hovorí Lisa. Zvyčajne sa predpokladá, že tenkosť - je ideálny univerzálny ašpirovať na v žiadnom prípade. Ale príliš tenké a nieštíhle ruky, To nie je pripomínajúce ideálu. Nezúfajte, ak sa navyše stretávajú s týmto problémom, a neviem,ako sa robí ručne slim, Pravidelné cvičenie na štíhle ruky - a treba svalovej hmoty na ne bude výraznejší a atraktívnejšie.
Ďalším problémom, ktorý môže obťažovať dievčatá a ženy - extra objem v hornej časti paže. Ale tento problém sa dá vyriešiť, ak nie len vedieť, ako vytvoriť štíhle ruky, ale tiež pravidelne aplikovať tieto znalosti v praxi.
Cvičenie na štíhlych rukách
Ak štíhle ruky pre vás - nedostatok motivácie, lenivosti a stále má svoje povolanie si ľahnúť pred televíziou a vyňatie pôdy z produkciecvičenie pre urastený ruky zajtra, možno pozajtra, môže to byť zaujímavé pre vás bude informácia, že takmer všetky cvičenia pre štíhle ruky súčasne zamerala na zvýšenie tvar pŕs. Okrem toho, pravidelné cvičenie taký plán, aby aj mierne zvýšiť prsia, čo je viac napnutá a pevná. Preto zaujímaťako sa robí ručne slimMáte obaja zaujímajú a ako upraviť tvar pŕs.
Štartcvičenie pre urastený ruky je potrebné cvičenie, zahriať svaly. Zdvihnite ruky do výšky ramien, roztiahnite ich a robiť krúživými pohybmi (30 pohybov v každom smere). Ďalší skvelý spôsob, ako začať komplexné cvičenie "štíhle ruky" môže byť skákanie cez švihadlo.
Hlavným typom cvičenia v boji za štíhle ruky by mali byť push-up s inú pozíciu tela. Spustite cyklus cvičenie s push-up od steny. Staňte krôčik od steny a nedávajte ruky do nej na úrovni hrudníka pripojením nohy k sebe. Začínajúce firmy, sledovanie telo zostať rovno a päta nie je pevne na podlahe. Opakujte toto cvičenie do 3 sady 20 krát.
Teraz už push-up v sede. Ak to chcete vykonať, sadnúť si na bobek, takže to bolo kreslo za sebou, a tie by mohli dať ruky na svojom sedadle.Ako, aby sa vaše ruky slim V tejto pozícii? Stačí začať robiť drepy, bez toho, aby si ruky zo stoličky. Nie peretruzhdaetsya svalov, najmä počas prvého tréningu. Je lepšie to urobiť cvičenie s malým počtom opakovaní, ale pravidelne.
Najobľúbenejšie cvičenie, formovanie štíhle ruky, je push-up. Obyčajne toto cvičenie sa vykonáva pre štíhle ruky s rovnými nohami, ale najprv môžete to urobiť na všetkých štyroch. Prijatím také postavenie, s rukami na šírku ramien a začať stláčať. Dbajte na to, že konečná pozícia rúk držal telo. Nebojte sa, ak na prvý pohľad, budete môcť vykonať iba malý počet klikov. To hovorí len to, že budete mať skvelý manžel, a nemusíte čerpať pevné svaly sú stále v prevode potravín z obchodu do domu. Rad push-up sa bude môcť s časom zvyšovať. Až potom nehovorte môjmu manželovi, že máte ďalšie moc vo svojich rukách. Nech vidieť len to, čo máš štíhle ruky.
Teraz si sadnúť. Ale nie na relaxáciu. To sú len východiskovú pozíciu pre ďalšie cvičenia. Nohy sa dohromady a pokrčte kolená. Položte ruky na zem tak, aby sa kefy boli priamo pod ramená. Teraz pokrčte paže, a uistite sa, že žalúdok sa relaxuje (mal by fungovať svalov ruky skôr než brušné svaly). Účelom takýchtocvičenie pre urastený ruky - Lakte čo najbližšie k podlahe.
Ako sme už povedali, cvičenie pre urastený ruky často vykonávať inú funkciu - dať atraktívny tvar prsníka. A to cvičenie je najvhodnejšie pre tých, ktorí sa vždy snažia naučiť, ako rúk štíhly a hrudník - krásne. Somknite dlane pred hrudník, ktoré žiadajú o tohto úsilia. Skúste ich v tejto polohe po dobu aspoň jednej minúty. Každú voľnú minútu môžete venovať takej dokonalosti svojho vzhľadu. Hlavná vec - vedieť, ako vytvoriť štíhle ruky, a systematicky aplikovať tieto znalosti v praxi.
Do mesiaca pravidelného výcviku, zistíte, žeštíhle ruky - To nie je sen, ale realita. Alternatívne cvičenie pre urastený ruke s cvikmi na chudnutie iných častí tela, a dokonca najotvorenejší oblečenie môžete vyzdobiť vaše dokonalú postavu.
Inna Dmitrieva
Dámske časopis JustLady