Znížte dávku potravín spotrebovanej. Uvedomte si, že je lepšie jesť jedlo niekoľkokrát, ale v malých dávkach. Raz za týždeň robiť pôstu dni, v tejto dobe jesť šalát z čerstvej zeleniny, ovocia a bylín. Uistite sa, že začať užívať vitamínové komplexy. Jedzte viac tekutín.
Odborníci na výživu tvrdia, že prítomnosť kíl vo vašom tele označuje trosky tela. Ak chcete stiahnuť toxíny, začať používať bylinkové čaje (napr ríbezle, maliny, majorán, mäta), urobte očistný klystír. Pre tieto účely môžete použiť čerstvé šťavy vyrobené z kapusty, repy.
Začnite športovať, ale nejdú do extrémov a vyčerpať vaše telo fyzicky náročné. Dosť na to, začať robiť cvičenia dvakrát denne, postupne sa zvyšuje triedu. Viac prechádzka na čerstvom vzduchu, pretože chôdza je veľmi užitočná.
Zaregistrujte sa na zakvaaerobiku. S ním ste dostatočne rýchlo schudnúť, utiahnite kožu a zlepšiť telo. Môžete tiež začať angažovať v cyklistike, ale berte na vedomie, že na kŕčové žily alebo problémy s chrbtom tento druh tréningu je prísne kontraindikované.