V kategórii krása: Chocolate kozmetiky
Že je definovať až 10 gramov.
Na internete nájdete mnoho Kalkulačky ideálnej telesnej hmotnosti, ktorý, bohužiaľ, neoznámila vzorec, ktorý výpočet tohto počtu. Z tohto dôvodu, nie je jasné, či sa im veriť. Pre objasnenie o tejto problematike, sme sa opýtali na výživuValentina Dergacheva,
"Vzhľadom k tomu 40. rokov minulého storočia, odborníci na výživu vyvinuli viac ako tucet metód výpočtu ideálu z hľadiska ľudských parametrov zdravotného pomer -rasskazyvaet G. Valentine. - Vziať je na vedomie, človek môže vidieť presne to, na akú váhu je možné schudnúť, bez toho aby bola ohrozená pohodu a zdravie. Alebo možno to urobil a opustiť stravy, si uvedomil, že to bol jeho výkon. - Perfektný "
Najjednoduchší a blízko k realite, podľa spôsobu Dergacheva navrhovanej FrancúzaPaul Brock, Ak je vaša výška je 156 až 165, potom je vzorec je nasledujúci: výška (cm) -100. S rastom 166-175 na raste odpočítať 105. A podľa toho s rastom 176-185 odpočítať 110, s rastom o 186 a vyššie - 115.
Ale, ako poznamenal na výživu pre určenie presnejší indikátor je potrebné vziať do úvahy typ vašej postave. K dispozícii sú len tri:jemnú kostrou, alebo astenické (tenký); normokostny (normálne); hypersthenic (široký kosť), Určte, ktoré z nich je na vás, v dvoch smeroch.
1. Pokiaľ ide o objem (obvod) zápästia, To, čo píšete, a často robiť nejakú prácu.
"U žien tieto ukazovatele: zápästie menej ako 16 cm - to astenické typu; 16 do 18 cm - normostenichesky; hypersthenic typ - je väčšia ako 18 cm, "- hovorí lekár. U mužov je ďalšie postavy. Menej ako 17 cm - tenké typu; 17, 5-20 cm - normálne; viac ako 20 cm - kostí.
2. Podľa indexu Pine, Vzorec: SP = L - (P + T), kde L - výška (cm), P - hmotnosť (kg), T - obvod hrudníka (cm). Napríklad vaša výška 168, váha 57, objem pod prsiami 76. Veríme, že: 169 - (57 + 76) = 36. Pre viac ako 30 - tenký ústavy (náš prípad), 10 - 30 - je štandard, menej ako 10 - znamenie hypersthenics ,
"Takže, keď ste zistili typ svojej ústavy je potrebné vykonať zmeny v počte ste vypočítanú podľa vzorca Brock" - pokračuje výživu. Ak patríte do prvej, astenické, typ - odpočítame 10%. Keď giperstenicheskom - pridať ako veľa. Ak vaša postava je normálne, potom správny výsledok pre Brock nie je nutné.
Uvažujme predchádzajúci príklad. Odpočítať od rastu 168 105, otočí 63. Urobte si "zľavu" na astenické ústave tela 63-6, 3 = 57, 3.
"To je ideálna váha pre Brock - zhŕňa G. Valentine. - Ale je tu ďalší spôsob, ako posúdiť, do akej miery telesná hmotnosť sa líši od ideálu.To je index telesnej hmotnosti - BMI ",
Telesná hmotnosť (kg) vydelený výška (m) na druhú. Všimnite si, že zvýšenie sa meria v metroch. Tak, osoba vážiaca 57 kg a rastu 1, 68 m BMI = 57/1 682. Ukazuje sa, 20, 2.
Teraz analyzovať výsledky. "Keď sa to stalo menej ako 19, bolo by to s podváhou - vysvetľuje Dergacheva. - 19 - 25 - to je normálne výsledok. Od 26 do 30 - nadváha. 31-35 - mierna obezita. Nad 36 - je už ťažká obezita ".
Mimochodom, ak ste rozhodnutí schudnúť, ale nie sú si istí, kde možno vypočítať "Edge of Reason", potom používanie BMI a je to. Ak to chcete vykonať, vziať minimálny index kategórie "pravidiel" - čo je 19 - a robia opačný účinok. 19 = X / 1 682. Z tohto dôvodu X = 19h1, 682. Ukazuje sa, žeMinimálna hmotnosť, ktorá neohrozuje zdravie štíhle dievčatá výška 168 cm, je 53, 6 kg,
"Samozrejme, že tieto údaje - to znamená, že sa preslávila verziu - hovorí odborník na výživu. - Presnejšie, profesionálny spôsob výpočtu berie do úvahy veľa faktorov: vek, povolanie, percento telesného tuku, a iní, ale my preskúmať výpočty môžu varovať pred nadmerným výstrelok stravy a úbytku telesnej hmotnosti. ".
Láska Petrukhina