Pre mužov: menej než 17 cm - astenik; 17-20sm - normostenik; viac ako 20 cm - hypersthenics.
Pre ženy: menej než 15 cm - astenik; 15-18sm - normostenik; viac ako 18 cm - hypersthenics.
Ako príklad môžeme vypočítať ideálnu váhu pre ženy 30 rokov, normosthenic typu, výšky 172 cm a hmotnosti 70 kg.
Najznámejšia a možno je považovaná za najjednoduchší spôsob výpočtu ideálnu váhu Broca vzorec:
(P-100), kde P - výška v centimetroch.
Odborníci radia použiť tento vzorec s dvoma zmenami. Po prvé, požadovaná úprava v raste podľa: 155 cm do úvahy iba podľa vzorca (P-95) 156-165sm -, respektíve (R-100), 166-175sm - (P-105) nad 175 cm - (F-110) , Po druhé, je potrebné vziať do úvahy zloženie tela: asthenics výsledok sa zníži o 10%, hypersthenics - zvýšila o 10%.
Príklad: 172-105 = 67 kg.
Odborníci na výživu a lekári určiť mieru hmotnosti pomocou BMI - Body Mass Index:
V ÷ (R) 2, kde B - Hmotnosť v kg (P) 2 - mocninou výšky v metroch.
Vyhodnotenie v súlade s klasifikáciou WHO BMI:
Menej ako 17, 5 - anorexia.
17, 5-18, 5 - podváhou.
19-23 (u 18-25-ročných) a 20-26 (viac ako 25 rokov) - normy.
23-27, 5 (u 18-25-ročných) a 26-28 (cez 25 rokov) - nadmernej telesnej hmotnosti.
27, 5-30 (pre 18 až 25-rokov) a 28 až 31 (nad 25 rokov) - 1 polievková lyžica obezita.
30-35 (u 18-25-ročných) a 31 až 36 (viac ako 25 rokov) - 2 lyžice obezity.
35-40 (u 18-25-ročných) a 36 až 41 (viac ako 25 rokov) - 3 lyžice obezity.
Nad 40 (pre 18 až 25-rokov) a 41 (cez 25 rokov) - 4 lyžice obezitou.
Príklad 70 ÷ (1 * 72 1, 72) = 23, 7 (normálny BMI).
Tiež pre výpočet ideálnej váhy vzorec sa používa Brocka - Brukshta:
P-100 (P-100) ÷ 10 (u žien) a P-100 (P-100) ÷ 20 (u mužov), kde P - výška v cm.
Príklad: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8 kg.
Podľa hmotnosti vzorca Potton sadzba sa vypočíta nasledovne:
(P-100) -10%, kde P - výška v cm (ako je vidieť, sa jedná o zjednodušenú verziu vzorca Brock).
Príklad: (172-100) -10% = 64, 8 kg.
Ďalšie rovnice ideálna váha - Lorenz
(P-100) - (P-150) ÷ 2, kde P - výška v cm.
Príklad: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61kg
Špecialisti sú často počíta podľa normálnej hmotnosti celkovú hmotnosť a rýchlosť rastu:
P * RMC, kde P - výška v cm, RMC - celková hmotnosť a rýchlosť rastu, výsledok je v gramoch.
Pre astenikov RMC je: 315 - pre 15 až 18-ročných, 325 - pre 19 až 25-ročných, pre 335- 26-40 ročných.
Pre normostenik respektíve 325, 345 a 360.
Pre hypersthenics poradie: 355, 370 a 380.
RMC obráti vzorec (B ÷ F), kde V - hmotnosť v gramoch, P - výška v cm.
Príklad: 172 * 360 = 61920 g (61, 92 kg) - ideálnej hmotnosti. Alebo 70,000 ÷ 172 = 407 (získaný RMC nad normálny (360), ktorá označuje, nadváha).
Ako je vidieť, pri výpočte miery priemernej hmotnosti sa pohybuje v rozmedzí +/- 5 kg (v našom príklade, ideálne váhové rozpätie bolo 61 až 67 kg). To hovorí, že si môžete vybrať pre seba váhu, v ktorom bude najpohodlnejšie. Ale okrem týchto noriem je lepšie ísť, pretože to môže viesť k problémom so zdravím.
Je dôležité vziať do úvahy nasledujúce body. Tieto vzorce sa používajú na výpočet rýchlosti hmotnostného prírastku u tehotných žien, športovci (najmä praktikov budovanie svalov) a deti (do 18 rokov). Starší ľudia vo výpočte možno ľahko pridávať k výsledku 10%, as s vekom ľudského tela fyziologicky sklon k obezite.