Samozrejme, že neexistuje žiadny univerzálny recept na chudnutie, ktoré bez rozdielu vyhovuje všetkým, neexistuje ani jediný kánon krásy. Avšak, tam je ukazovateľ, ktorý vám umožní zistiť, ako telo fit a zdravý. Tento údaj - známe, že veľa index telesnej hmotnosti. Väčšina z nich o tom počul, ale nie každý je schopný spočítať. Nech je to veľmi jednoduché - počet sa vykonáva nezávisle na minútu. Takže sa nemusíte preplácať "zapísaný dietológa," sľúbil, že výpočet indexu známy - je to len preto, aby čo najviac.
Vzhľadom k tomu, že každá dievčina má svoj vlastný individuálny ústavu, to je nemožné povedať, čo presne ideálne nastavenie. V rovnakej výške a hmotnosti ženy s jedným typom postavy môže zdať tenký, a ďalšie - puhlovatoy. Z tohto dôvodu, index telesnej hmotnosti predpokladá určitú odpor, ktorý je schopný meniť pomer výšky a hmotnosti, zatiaľ čo ignoruje najlepšie.
Takže predtým, než idete na diétu, alebo si spolu na dlhé výlet do telocvične, je potrebné určiť, na akej úrovni je Body Mass Index mierka ste. Body Mass Index - medzinárodný nastavenia, ktorá vám umožní porovnať aktuálnu váhu s normálnym, nedostatočná, prebytku. Hodnota tohto indexu možno nájsť vydelením hmotnosti od mocninou výšky v metroch. Vzorec pre výpočet nasledujúce:
Body Mass Index = hmotnosť (kg) / výška na druhú (m).
V tejto fáze, vyvstáva otázka: čo hovorí, že výslednú hodnotu, pre lepšie alebo horšie? Pre interpretáciu indexu, je špeciálny stupnice. Rozdeľuje hodnotu indexu nasledujúcim spôsobom:
• Ak je BMI & lt; 19 - máte podváhu;
• Ak je 19 & lt; BMI & lt; 24 - vaša normálnu hmotnosť;
• Ak je 25 & lt; BMI & lt; 30 - máte nadváhu;
• Ak je BMI & gt; 30 - je obezita.
Ako je možné vidieť, pre každú kategóriu existuje určitý interval. Preto nie je nič zlého, alebo hodiť na skóre počas roka 3-4 kg. Tie budú môcť zostať v prijateľných medziach. Okrem toho, všetky veľmi záleží na type vašej postavy. Samozrejme, že čím bližšie index číslo na dolnej alebo hornej hranici intervalu, že čím bližšie ste k príslušnej kategórii.
Okrem toho, ak budeme predpokladať, že rast v dospelých je hodnota v podstate konštantná, je možné obrátiť určiť ideálnej telesnej hmotnosti pre každú z nich. Vezmite to na hodnotu približne uprostred intervalu normálnej hmotnosti (asi 22), množia sa druhou mocninou výšky v metroch. Na výsledné číslo je možné riadiť ako druh ideálu.
Pravdepodobne, mnoho žien sú náchylné preháňať nedostatky v jeho postave, s ohľadom na index, pochopiť - nie tak hrozné, a celkom normálne. Ak máte akékoľvek problémy s výpočet indexu na internete dnes existuje veľa voľného on-line kalkulačky na výpočet indexu telesnej hmotnosti. Napríklad, najpokročilejšie body mass index, pas-k-pomer zvýšenia, podiel svalovej hmoty a tuku.