Diéta chudnutie diéta brucho a stehná
Podľa odborníkov na výživu, vyčnievajúce brušný tuk je nielen, ale aj dôsledkom problémov s gastrointestinálneho traktu. Ak chcete očistiť telo, je potrebné vykonať radikálnu očistu čreva, ale to by sa nemali báť. Nebudete musieť ísť na kolonoskopiu každý deň, alebo si klystír. Stačí len zmeniť svoj jedálniček zaradiť čo najviac vlákniny, ktorá je súčasťou rastlinných potravín: obilia, zeleniny, ovocia a bobule.
Dôležitou podmienkou pre chudnutie stehien a brucha je znížiť príjem kalórií, aby 1200-1400 kalórií a takmer úplné vylúčenie jednoduchých cukrov a živočíšnych tukov.
Vzdať alkohol a sýtené nápoje. Snažte sa jesť frakčnou, s výnimkou 3 hlavných jedál, nechajte 2-3 občerstvenie.
Počas diéty, a to najmä v povinnej zaradenia vlákniny v strave, pite veľa slaných kvapaliny lepšie, keď to bude voda z topiaceho sa ľadu.
Športové počas diéty
Cvičenie №1: Ľahnite si na pravej strane a oprieť o podlahu pravej paži ohnuté v lakti. Ak chcete poskytnúť ďalšiu podporu polohe blízko ľavej strane na pravej strane. Zameranie na nohách a lakťov, zdvihnite boky zo zeme a držať v hornej časti pohybu asi 20 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte tento cvik 15krát, a obrátiť sa na druhú stranu.
Cvičenie №2: Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy tak, aby sa vytvorila pravý uhol. Zdvihnite hornú časť tela, ruky, snaží sa dotknúť prstami. Opakujte 15 - 20 krát.
Cvičenie №3: Vezmite si ruky a podlahy. Zdvihnite rovnými nohami tak, že tvoria ostrý uhol s povrchom, odtrhnite ruky z podlahy a udržiavaný v tomto stave po dobu 10-15 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15 - 20 krát.
Pri chudnutí stravy brucha a stehien každý deň venovať aspoň 15-20 minút na dokončenie cvičenia.
Diéta chudnutie brucho a stehná má svoje vlastné charakteristiky a pravidlá, ale všeobecne sa nelíši od iných metód chudnutie.