Vylúčiť zo stravy masla, kyslou smotanou, zmrzlinou, čokoládou, tučné mäso a iných tučných jedál. Snažte sa jesť viac zdravé potraviny: ovocie, zelenina, morské plody, ryža, fazuľa, obilniny. Je žiaduce odstrániť zo svojho jedálnička cukru a ďalších potravín bohatých na nich najmä. Počas diéty, aby bol efektívnejší, lepšie cvičenie. Vyberte si, čo sa vám páči: lyžovanie, korčuľovanie, plávanie, beh.
Ukážka menu diéta:
Raňajky: nejaké ovocie, plátok čierneho chleba s paradajkami alebo uhorkou a pohár 1% jogurtu.
Obed: 200 g. varené alebo dusené kuracie, šalát a čaj.
Večera: 200 gr. dusená zelenina (brokolica, fazuľa, paradajky), 250 gr. pohánka, 150 ml. suché víno.
Podľa tejto zásady, aby sa vyhlásenie o ponuke každý deň. V tejto diéte môžete po dobu dvoch týždňov prísť asi 5 kg.
Veľmi dobre držať diétu v melón, melón obdobie. Melón dokonale vylučovať prebytočnú tekutinu, a melón tiež liečivé vlastnosti. S týmito produktmi koža sa stáva pevnejšia, tónovaný a má svieži a zdravý vzhľad.
Ale nezabudnite, že aj najúčinnejší diéta nebude na dosiahnutie očakávaných výsledkov, ak nechcete športovať v rovnakom čase. Zoznam cvičenie každá žena môže myslieť samostatne.
Aká by mala byť strava pre stehien a zadku? Každá diéta by mala:
- Byť vyvážená strava by mala byť zlomok, a zahŕňajú len užitočné a zdravé produkty, nič vyprážaného a mastný. Prípravky by mali byť len fyzické, žiadne konzervačné látky.
- Mal by byť vynikajúci a rozmanitá, že v noci nebol priťahovaný k chladničke pri hľadaní sladké kus torty.
- Výpočet kalórie potraviny, a to nielen v diéte, ale aj po ňom.
- Zahŕňa paletu pitie šťavy, vody, čaje, bylinné čaje.
- Volá po kombinácii stravy s cvičením.
Pozorujte túto diétu, a čoskoro budete môcť oceniť zmeny v jej postavy.