Jedným z nevyhnutných a zdravé potraviny - malina. Obsahuje kyselinu acetylsalicylovú, triesloviny, vitamíny, a lektíny. Okrem toho, že tento bobule zabrániť vzniku bolesti hlavy, ale tiež pomáha nechty a vlasy, zníženie hladiny cholesterolu a bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho, maliny - výborný liek na celulitídu.
Ako občerstvenie, môžete použiť obvyklé sušené marhule. Nezabudnite, že má dostatočne veľké množstvo kalórií, takže by ste nemali jesť viac ako 5-6 kusov medzi jedlami. Tento produkt vám pomôže podporiť váš kardiovaskulárny systém, vzhľadom k veľkému množstvu živín, minerálov a vitamínov.
Už dlho je preukázané, že matica veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus, bez toho aby došlo k poškodeniu, ktoré jej súčasne v podobe kíl. Najmä v tomto ohľade užitočné mandle. Stačí si len vybrať ten, ktorý neslaný. Mandľový obsahuje zdravé tuky, horčík, fosfor, mangán a vápnik a vitamín. Použitie matice k telu, a to aj v tom, že obsahuje rovnaké množstvo proteínu ako chudého mäsa. Ukazuje sa, že výrobok - skvelý nástroj, maškrty pre vegetariánov.
Váš obľúbený produkt pre desiatu - jogurt. Avšak, nie je možné vybrať niektorý z tých, ktoré sú na pultoch magahinov. Optimálna verzia - jogurt bez pridania akékoľvek množstvo cukru. Ak chcete zlepšiť chuť fermentovaný mliečny výrobok, pridajte čerstvé plody. A chutné a zdravé!
Prípadne môžete použiť obyčajný jablko. Koniec koncov, lekári hovoria, že jesť jablko denne, ušetríte si z obrovského množstva rôznych chorôb. Ak jedno jablko už vlastníte, diverzifikovať vaše strava šalát s jablkami. Ako prísada tak, aby vyhovovali zvláštne šalát hlávkový šalát a bylinné zmesi, orechy. Season s podobnou misky môže oprieť prírodný jogurt alebo javorový sirup.
Ak chcete zvýšiť energetickú rovnováhu v tele dostať sa do zvyku desiaty mrkvu. Tento výrobok pomáha čistiť pleť, zlepšujú videnie a kvalitu vlasov. Okrem mrkva pre telo antiseptikum, choleretic, analgetické a protizápalové látky. Odporúča sa použiť 50-100 mrkvy denne.
Jeden z uznaného ovocia na desiatu - banán. To prispieva k zlepšeniu nálady, pamäť a myslenie. Banana - skvelý nástroj pre čistenie telo toxínov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pre posilnenie imunity. Spravidla sa odporúča použiť banány s duševnou a fyzickou záťažou. Koniec koncov, je to ovocie je sedatívum.
Ako občerstvenie, môžete využiť aj sladkosti. Napríklad, zmrzlina. Len to nesmie byť obyčajná zmrzlina, ale iba ovocie ľad. V tejto podobe je jedlo oveľa menej kalórií. A to hasí smäd v horúčave rýchlo a ľahko.
Nie je zakázané použiť čokoládu vo forme Sneek. Ale musíme striktne dodržiavať dávkovanie - nie viac ako jedno námestie. Odborníci odporúčajú používať tmavej horkej čokolády. Je to menej kalórií, a pocit plnosti príde oveľa rýchlejšie.
Neobchádzajte svoju pozornosť na nízkokalorické syr. Sú nielen nasýtenia telu energiu, ale tiež pomáhajú budovať svalovú hmotu. To všetko vďaka užitočných aminokyselín a mliečnu bielkovinu.
Ak ste fanúšik z hustých občerstvenie, odborníci odporúčajú tie Sneek ako pečené zemiaky. Jedzte denne 300 g zemiakov. Z tohto dôvodu, budete môcť poskytnúť svoje telo sacharidy, draslíka, fosforu a vitamínu C.
Aby nedošlo k vybočuje z ich stravy, pripraviť sa na pracovný deň vopred. Vezmite desiatu so sebou z domu. Potom nemusíte behať hľadať čipy a iné výrobky škodlivých obrázkoch.