Správna výživa: spôsob a veľkosť porcií
Užitočné potraviny pomáha človek cíti energický a zdravý. Je to nielen v spotrebe niektorých produktov, ale aj v súlade s správnej výživy. Napríklad, ľudia často nejedia raňajkách a prvé jedlo z bližšie k večeru. To je veľká chyba. V tomto prípade sa všetci ráno ľudia cítia ospalý, nemal žiadnu energiu robiť veci.
Správna výživa znamená nie menej ako 3 jedlá denne. Zvyčajne to je raňajky, obedy, večere a 2-3 desiaty. Interval medzi jedlami, aby asi 2, 5 - 3, 5 hodín. Počas tejto doby, čas plne stráviť jedlo, a telo sa už začína signalizovať potrebu novej jedlo. Podávať veľkosti naraz - asi 250 gramov.
Jesť správne: Jedlo a časovej náročnosti
Po prebudení, skúste vypiť 150-200gram teplej vody - to pomôže prebudiť tráviaci trakt a pomáhajú očistiť telo toxínov. Po 30 minútach, ste pripravení na raňajky. Je dobré jesť jednu z týchto potravín: tvaroh, jogurt s ovocím, mlieko akékoľvek kašu.
Snažte sa piť čaj, kávu a iné tekutiny bezprostredne po hlavnom jedle.
Na obed, pokúste sa pripraviť a prvé jedlo, a za druhé. Polievky používať huby, chudé mäso, ryby. Môže iba zeleninové polievky, vývary, polievky. Na druhý na jednu z príloh: ryža, jačmeň, pohánka, cestoviny, atď. Druhé jedlo je tiež možné pridať malý kúsok hovädzieho mäsa, kuracie prsia, králičie a tak ďalej.
Večera - to je najobsiahlejší jedlo: 400-500 g.
Večera je nesmiete nechať ujsť, ako snažiť sa urobiť nejaké chudnutie ľudí. Toto jedlo by sa mal skladať z ovocia, zeleniny a chudé ryby.
Ako ďalšie snacking možno použiť ovocie, orechy, ľahké šaláty. Tieto jedlá, sa snaží robiť prevažnú: dosť jesť jablko alebo hrušku, uspokojiť svoj hlad.
Zlikvidujte uhorky, nakladaná zelenina, konzervované potraviny, cukrovinky a iné pokrmy s veľkou kalórií a neobsahuje živiny. Snažte sa piť kokteily, nealkoholické nápoje a iné sýtené nápoje.