Päť druhov výrobkov potrebných v potrave na chudnutie:
1. Potraviny bohaté na vlákninu. Tieto produkty sú ovocie, zelenina, fazuľa. Vo vašej strave je potrebné zaviesť postupne zvykať na hladké telo, pretože nadmerné a nedbalé ich použitie môže viesť k hromadeniu veľkého množstva plynov.
2. surovú zeleninu a čerstvé šťavy z nich, ktoré sú v reálnom prameň minerálov, vitamínov a enzýmov.
3. Bobule, ktoré majú mnoho blahodárnych účinkov na ľudský organizmus.
4. Orechy, časť z nich musí byť najmenej štvrtina pohár. Obsahujú veľké množstvo tukov a bielkovín. A s širokým výberom, môžete vyzdvihnúť matice na oboch náročného vkusu.
5. Výrobky s množstvom bielkovín, ktorý je povinný byť zahrnuté v dennej strave. Jedzte ryby, dusené, aspoň dvakrát týždenne. Všetky vyprážané potraviny sú plne vylúčené.
Päť druhov výrobkov, ktoré sú eliminované z potravy:
- Pasta (tradičný pokrm z cestovín);
- Chlieb (okrem mozhetstat celozrnný chlieb) a pekárske výrobky. Odporúča sa používať denne nie viac ako dva krajce chleba, a celkovo lepší opustiť svojho príjmu;
- Kaša rýchle prípravy, ktoré sa v jeho zložení, obsahujúce viac ako 5 g cukru;
- Všetky Perlivé sladké, aj tie diétne nápoje;
- Sušienky, sladkosti, dezerty, keksy, koláče, pečivo buď. Samozrejme, že táto položka preverí vašu vytrvalosť, ale je nutné držať sa za týždeň a výsledok nebude trvať dlho.
Snažte sa vylúčiť z každodennej stravy aspoň niektoré typy škodlivých látok, a vyhodnotiť výsledky za pár týždňov. Je možné, že to bude nula, ale s pomocou tejto jednoduchej, ale efektívna metóda pre vás, ako sa zbaviť nadváhy.