Ako vypočítať kalórie

 Každý typ má svoje kalórie produkty. Toto číslo zodpovedá množstvu energie, ktoré telo môže dostať do asimiláciu určitého druhu potravín. Avšak, v prípade, že hustota energie v strave je vyššia, ako skutočné náklady na ľudskou silou, naviac materiál vo forme tuku nahromadeného a je uložený v celom tele, a to nielen pod kožu, ale aj mnoho vnútorných orgánov. Preto je nutné sledovať kalorický príjem.

Energetická hodnota výrobku sa počíta v kilokalórií. Zvyčajne sa jedná o ukazovateľ poukazuje na sto gramov výrobku.

Než si vyberiete ten najvhodnejší kalórií, dozvedieť sa o tom, čo vaše každodenné potreby energie. Záleží na vašom pohlavia, veku a úrovni fyzickej aktivity. V priemere, ženy, zaoberajúce sa duševnej práce, je nutné 1800-2000 kcal za deň. S vekom, táto miera sa blíži k spodnej hranici. V dospievaní, rovnako ako aktívny fyzickej práce, spotreba môže byť zvýšená, aby 2500-3000 kalórií, bez obetovania obrázok.

Tak spočítať, čo je číslo, a aké druhy potravín, ktoré môžete konzumovať v jeden deň. To vám pomôže inej tabuľky kalorické potraviny. Príkladom takejto základné informácie uvedené na týchto stránkach - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Ak chcete zistiť, napríklad energetická hodnota 50 gramov bravčového mäsa, musíte nájsť tento druh kalórií mäsa v tabuľke a potom sa rozdelí do dvoch ukazovateľa, pretože je daná na sto gramov.

V tomto prípade, na vedomie, že energetická hodnota je daná všetkým surového produktu. Preto, napríklad, mäso a cestoviny by mali byť zvážené pred varením.

V skoro vysporiadania dodávky Journal. To vám pomôže lepšie pochopiť, ako jete, a čo by sa dalo zlepšiť. Postupom času, budete pamätať, koľko jedlo, ktoré môžete jesť za deň, a budete eliminovať potrebu neustále počítať.