Pod názvom schudnúť Spolu: Ovsené stravy
Ovocie diéta
Začnime s profesionálmi.
Iste viete, že plody sú veľmi bohaté na všetky druhy vitamínov a minerálnych látok. Z tohto dôvodu, vaše telo nebude trpieť nedostatkom týchto látok, čo znamená, že nebudete musieť starať kvôli problémom s pokožkou, vypadávanie vlasov a lámanie nechtov.
Tiež plody obsahujú vlákninu. Tieto vlákna nie sú strávené v žalúdku, ale sú schopné vylučovať toxíny, toxíny a iné škodlivé látky, ktoré sa hromadia v tele. Vláknina tiež zabraňuje rýchlemu trávenie, a preto sa pocit hladu nebude trápiť.
Plody obsahujú prírodné cukry - fruktózu. Väčšina diéty zakazujú používanie cukru tak sladké docela ťažké je udržať. Ovocie diverzifikovať svoj jedálniček a zároveň poskytnúť potrebnú energiu, vrátane športu.
Štúdie ukázali, že niektoré druhy ovocia obsahujú špeciálne kyseliny, ktoré inhibujú premenu sacharidov a tukov.
V procese žuvanie surové ovocie zahŕňa nielen zuby. Rytmický pohyb čeľuste pomáha uvoľniť správne množstvo tráviacich enzýmov, stimuluje žlčník a slinivku brušnú. To všetko napomáha tráveniu a aktivuje čreva.
Plody tiež obsahujú látku, ktorá zastaví rôzne hnilobných procesov v žalúdku. V dôsledku toho, čistenie žalúdka a čriev od škodlivých látok, v tomto prípade produktov kvasenia a hniloby.
Ale peknéovocie diéta nemôže konať, ak zvolíte zlý prístup.
Po prvé, dajte si pozor na príliš sladké, husté a škrobnatých zeleniny. Jedným z hlavných predstaviteľov tejto skupiny je banán. Mali by ste tiež vzdať hrozno. Sušené plody majú tiež vyčleniť - obsahujú príliš veľa cukru.
Druhé pravidlo - nejesť ovocie vo veľkom množstve. Snažte sa zostať v rozumných medziach, aj keď budete jesť ovocie povolený.
Tretie pravidlo - ako s akoukoľvek inou diétu, musíte veľa piť. V prípade, že vlákno zhromažďuje všetky "odpadky" od žalúdka, potom to môže priniesť len dostatok vody. Uistite sa, že venovať pozornosť čriev. Potom, čo všetok obsah čreva v prípade, že je príliš dlhý, bude nevyhnutne vedie k tomu, že škodlivé látky sú absorbované sliznicou späť do krvi. Tento proces sa nazýva sekundárna intoxikácie a môže viesť k veľmi nepríjemné následky.
No, teraz, keď viete všetko, obraciame sa na diéty.
Ovocie diéta. Možnosť 1
Táto diéta je určená na tri dni, a približný ponuka vyzerá.
Deň 1
Raňajky. Stir ¼ šálky obilnín vyrobené z prírodných bylín pri šálke čerstvých plodov.
Lunch Time. O pár kúskov ananásu.
Večera. 170 g varených jedál morčacie prsia, hlávkový šalát, pomarančový.
Ako dezert si môžete zjesť pár nektáriniek.
Deň 2
Raňajky. 100 g jogurtu, pol melón.
Lunch Time. Ovocný šalát s jogurtovou omáčkou. Na šalát budete fit jahody, pomaranče, kiwi.
Večera. 170 g bieleho kuracieho mäsa, zeleninový šalát oblečený s citrónovou šťavou, pol grapefruitu.
Ako dezert - pár sliviek.
Deň 3
Raňajky. Pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurtu, pár plátky melónu.
Lunch Time. Ovocné pyré z banánov (1 ks.) A jahody (1 šálka). Ako doplnenie paliva možno použiť jablkový džús.
Večera. 170 g chudého rýb, pre-marinovaný v citrónovej šťavy, šálka ružičkového kelu ako prílohu.
Dezert dnes sa skladá z šálky jogurtu s čerstvým ovocím.
Ovocie diéta. Možnosť 2
Táto verzia stravy umožňuje okrem iného použitie obilnín, varené vo vode ako ozdoba. Doba trvania - jeden týždeň.
Ukážka menu pre tento deň bude vyzerať.
Raňajky. Ovocný šalát s dresingom z citrónovej šťavy.
Lunch Time. Chudé mäso, zapečené so zeleninou alebo varenej ryže so zeleninou.
Večera. Ovocný šalát.
Nezabudnite na pitie - až 2 litre za deň kurzu. Môžete tiež použiť džús riedený s prevarenou vodou alebo čerstvé.
Povolené ovocie: jablká, ananás, hrušky, pomaranče, citróny, mango, kiwi.
Ovocie diéta. Variant 3
Veľmi ľahké a príjemný spôsob, ako schudnúť a očistiť telo v rovnakom čase.
Po tri dni nemôžete jesť nič iné než ovocie, čerstvé ovocné šťavy a čistú neperlivú vodu. Ovocie by malo byť konzumované kedykoľvek máte pocit, že hlad. Avšak, nie zabudnúť na zakázané ovocie a potrebujú piť veľa.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady