Populárny Beach Diet bol vyvinutý kardiológa Arthur Agatston z New York University. Spočiatku, ponúkol jej, aby svojim pacientom, ktorí boli obézni - to je nepochybne poskytuje ďalší tlak na srdce.
Následne, strava je rozšírená, pretože sa ukázalo ako veľmi účinné.
Zaujímavé je, že mnoho slávnych ľudí držaných Agatston vyvinuli stravu. Patrí medzi ne Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, hviezdu "Sex v meste", Kim Cattrall, a Clinton prezidentský pár - Billa a Hillary.
Vo svojom rozhovore, Bill opakovane vyhlásil, že prakticky všetci jeho osobnosti priatelia sedel práve na tejto diéte.
Účelom stravy je odstrániť zo stravy "zlé" sacharidy, sacharidy s vysokým glykemickým indexom (nad 55) a tuku, ktorý v skutočnosti viesť k nárastu telesnej hmotnosti.
Jednoduché sacharidy môžu použiť - sú trávené veľmi rýchlo a z tela inhibíciou prijímania kíl.
Strava sa skladá z troch fáz.
Jedna fáza
Táto fáza trvá 14 dní diétu, ktorá veľmi obmedzené. Budete musieť vzdať jesť najviac potraviny bohaté na sacharidy.
Zakázané produkty:
- Fatty mäso
- Chlieb
- Obrázok
- Potato
- Corn
- Mlieko, džúsy
- Pečivo, koláče
- Ovocie, bobule
- Pasta
- Alkohol
- Niektoré zelenina: červená repa, mrkva, sladké paradajky
- Všetky sladkosti, vrátane zmrzliny a
Je potrebné zdôrazniť, že budete musieť vzdať všetkých sladkosti, pretože ich zloženie je cukor.
Treba potraviny bohaté na proteíny:
- Chudé mäso (hovädzie, bravčové, teľacie)
- Biele mäso hydina (kuracie, morčacie)
- Seafood (ryby, kôrovce)
- Orechy (mandle, arašidy, pistácie, pekanové orechy)
- Syr (čedar, feta, mozzarella, parmezán)
- Vajcia
- Zelenina (uhorky, kapusta, fazuľa, baklažán, cuketa)
- Low-tuk tvaroh, tofu
- Zelená
- Huby
- Olivový olej, slnečnicový olej
Striktne sa držať navrhnutého plánu, môže 2týden zbaviť nadbytočných 3-6 libier. Hlad by sa báť, že je často málo sa odporúča - až 6 krát denne.
Môžete skúsiť:
Krevety s paradajkami
Zloženie
500 g paradajok
500 g olúpané krevety
2 lyžice. lyžice olivového oleja
2 limety,
1 cibuľa
1/2 lyžičky. Rasca
1/2 lyžičky. Salt
malý korenie
Spôsob prípravy
Rozohrejte rúru na 230 stupňov. Chop paradajky a cibuľu, premiešajte a dajte do malej panvici, pridajte rascu a limetkovej šťavy.
Krevety pokvapkáme olivovým olejom, soľou a korením a miesto na vrchole paradajok a cibule. Všetko vložíme do rúry a pečieme asi 8 minút, kým krevety nie sú porozoveyut. Podávame ju v teple.
Phase Two
Toto obdobie trvá, kým nedosiahnete požadovanej hmotnosti a tvaru, alebo až do tej doby, kým sa váha už neklesá. Ak tieto kilo navyše prestane ísť, potom ste dosiahli ideálnu váhu.
Jesť v druhej fáze taktiež nutné často a v malých dávkach, ale veľmi málo diéta rozširuje.
Vzhľadom k počtu registrovaných prípravkov môže postupne pridávať:
- Nízkotučné mliečne výrobky (syry, mlieko, jogurt, kefír)
- Nesladená ovocie a bobule (jablká, hrozno, hrušky, banány, čerešne, jahody, melón)
- Tmavý chlieb
- Hnedá ryža
V malom množstve povolenej horkej čokolády a vína. Biely chlieb, múčne výrobky, biela ryža, výrobky obsahujúce škrob, sladkosti znovu vylúčiť.
Sám kompilátor strava v druhej fáze odporúča jesť vyprážané v rozpálenom oleji brokolica a kuskus s kuracím mäsom a citrónom.
Môžete skúsiť:
Kuskus s kuracím mäsom a citrónom
Zloženie
500 g hotového kuskusu
250 g kuracie
200 g brokolice kvietky
1 šálka vody
1 polievková lyžica. lyžice olivového oleja
1 lyžička. Citrónová kôra
šťava z 1 citróna
Spôsob prípravy
V panvici vylejte vodu a olej v JZR brokolica minút. Potom pridajte nakrájané kuracie mäso a smažíme, kým varené.
Na konci, pridáme citrónovú šťavu, kôru a kuskus, dobre premiešajte. Odstrániť z tepla, prikryte pokrievkou na dobu 5 minút a môžete priniesť k stolu.
Phase Three
Záverečná fáza začína, keď je požadovaný výsledok dosiahnutý - teraz je dôležité naučiť sa, ako opraviť a udržanie požadovanej hmotnosti. Toto obdobie je najdlhšia - to trvá celý život. V skutočnosti, tento nový spôsob života, ktorý budete musieť vziať, ak chcete zostať štíhly navždy.
Počet jedál je znížený na štyri, a strava zahrnuté takmer všetky produkty predtým zakázané, okrem zemiakov, múky a chlieb z bielej múky a cukru.
By nemal byť zneužívaný a sladkosti. Niekedy je však posledná, záverečná fáza môže byť hýčkať zakázané potraviny.
Ako developer stravy pri tejto príležitosti má svoj vlastný pohľad, on tvrdí, že v prípade, že prvé dve fázy boli úspešné, proste nechcú jesť to, čo je zakázané.
Môžete skúsiť:
Jahody v čokoláde
Zloženie
50 g horkej čokolády
1/2 Art. Spoon šľahačka
8 jahody
Trochu sekané mandle
Spôsob prípravy
Čokoláda je dobrá kotleta, zmiešame s krémom a zohrejte na miernom ohni, kým kým čokoláda nerozpustí. Pridajte štipku mandlí a nechajte mierne vychladnúť.
Ponorte jednotlivé bobule v čokoláde a úhľadne rozložené na tanieri, miesto v chladničke až do úplného zmrazenia - asi 15 minút.
Klady a zápory
Ako u každej diéty, tam sú niektoré pozitívne a negatívne aspekty.
Výhody:
- Autorizovaný produkty sortiment je veľmi široký;
- Diéta pomáha s hypertenziou a bráni rozvoju kardiovaskulárnych chorôb;
- Neexistuje žiadny prísny harmonogram jedál;
- Neexistuje žiadny pocit hladu: nemá toľko, musia byť splnené jesť;
- Prvé výsledky sú dosiahnuté dostatočne rýchlo - počas prvých 2 týždňov.
Nevýhody:
- Niektoré typy povoleného mäsa vyžadujú dlhé varenie;
- Aj keď zoznam schválených výrobkov je pomerne široký, od niektorých zakázaných "na večné časy" - najmä sladkosti - pre väčšinu z nás je to veľmi ťažké odmietnuť.
- Po prvé, najzávažnejšie, fáza stravy nie sú všetky;
- Počiatočná strata hmotnosti môže byť spôsobené tým, odstúpenie od tela nie je tuk, a voda! Sacharidy poskytujú telu energiu, a vzhľadom k odmietnutiu nich začne spotrebovávať vodu uložené vo svalovom tkanive.
Anastasia Vladykino
Beach diéta: schudnúť za 2 týždne!
Leto na pláži každá žena sa chce pozerať na 100%. Pre dosiahnutie súdržného a závideniahodnú postavu, treba tvrdo pracovať! A ak je váš problém sa už za "pár kíl naviac," potom, bohužiaľ, žiadna účinná diéta nebude robiť tu. JustLady hovorí o jeden z najviac populárne v Hollywoode "pláž" diétu.
Tags: Diéta, chudnutie