Pod názvom schudnúť Spolu: schudnúť správne, ako schudnúť ženu chudnutie správnej fórum
Ako užitočné chleba?
Po prvé, skutočnosť, že sú nízkokalorické produkt, ktorý je vhodný nielen pre tých, ktorí používajúchlieb diéta, V súčasnej dobe existuje úplne nové druhy chleba, sú obilniny. Navonok vyzerajú ako, možno nie tak chutný ako obvykle oko nadýchané buchty, ale znamenať nespochybniteľný prínosov telo.
Ako je proces, pri najužitočnejšie, zrno chlebov? Niečo, čo si spomenul všetky známe výrobu popcornu a volal vytláčanie (táto metóda umožňuje pripojiť akúkoľvek formu bochníkov). Príprava mokrej zmesi zŕn, vajec a múky, potom sa táto hmota prejde do špeciálnych nádrží, kde horúci vzduch sa rýchlo vyparovanie, ktoré majú tendenciu odísť zrna, trhanie je zvnútra. Prostredníctvom tohto procesu sme sa pripraviť chlieb porézne konzistenciu.
Tieto chleby sú vyrobené z rôznych obilnín. Preto sú nielen raž a pšenica, ale aj kukurica, ryža, pohánka, jačmeň. Vzhľadom na nedostatok technológie prípravy a zložiek v zložení žemle, chleba - len diétny výrobok.
Zaujímavosťou je, žekalórií chleby nie podstatne nižšie ako bežné kalórií chleba. Avšak, "chlieb kalórie", sa ľahko vstrebáva do tela, a aby sa kalórie z chleba, musí tvrdo pracovať a určité množstvo kalórií - minúť.
Pravdepodobne to je ťažké nájsť iný produkt, ktorý je tak bohatý a minerály, vitamíny a ako chleba. Avšak, použitie bochníkov nie je obmedzený na to, že sa púšťajú do ľudského tela vitamíny a minerálne látky obsiahnuté v zrnách rôznych odrôd.
Okrem toho, chleby obsahujú veľké množstvo vlákniny. Všetky moderné ľudia pravdepodobne už viete, že pre normálne fungovanie ľudského tela vo veľkej núdzi nielen bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerálne látky.
Celulóza, ktorá je na vlákninu nie štiepiť v ľudskom tele, pretože neprináša enzýmy rozkladajú celulózu. Ale pektín, hemicelulózy a niektoré zlúčeniny non-sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v tkanive, sú schopní udržať vlhkosť a zvýšiť bolus potravy, ktorá sa pohybuje v ľudskom čreve. Keď tvoril kus potravín dostatočnom objeme, je ľahšie podporovať čreva.
Len vlákno je živnou pôdou pre tých, ktorí žijú v ľudských črevách prospešné mikroorganizmy. A napriek tomu je to vláknina absorbuje a odvádza telo karcinogény, toxínov. Nedostatok vlákniny môže viesť k rozvoju aterosklerózy, žlčových kameňov, cukrovky.
Takže deň moderný človek musí dostať nie menej ako 25 gramov vlákniny. A teraz poďme porovnanie. 25 gramov vlákniny môžu byť získané z 6 bochníky ražného chleba, alebo 2, 5 kg kapusty, alebo 1 kg ovsených vločiek. Môžete samozrejme ešte skúsiť jesť 3 libry na deň alebo 3 kilá zemiakov pohánky. Ale je možné použiť v potravinách 100 alebo 150 gramov bochníky!Výhody bochníky evidentné.
Je potrebné starostlivo skúmať rozsah chlebov, a je zrejmé, že niektoré z nich možno nájsť chlieb s pšeničné otruby, more kapustu a mrkvu, beta-karotén. V rovnakej dobe, aj keď existujú druhy bežného pečiva s rovnakých prísad, že nie sú držať krok s bochníky v nasýtenia sprievodných látok, v dôsledku čoho je ďalší objem tela potrebuje minerály a vitamíny.
Ale len zásobovanie chlieb v ľudskom tele ľahko prispôsobil proteín. V dnešnej dobe, mnoho zapojený do fitness a vieme, aké dôležité bielkoviny pre funkciu svalov.
Dobré aužitočné chliebKtorý z jednej strany sa na ne pozrie! Je však potrebné pripomenúť, že najviac užitočné látky vo veľkom množstve sa stáva jed: vo všetkom, čo potrebujete vedieť, kedy prestať.
Viktor Fyodorov
Dámske časopis JustLady