Kategória "Beauty": Tmavé kruhy pod očami
Ryža na diéte by mali byť varené bez soli a oleja. 150 g ryže môže nahradiť 1 šálka mlieka.
Pondelok
Raňajky 1 šálka mlieka, 1 malý toast
Obed 150 g ryže, 100 g šalátu surovej zeleniny
Večera 100 g vareného mäsa, 150 g šalátu surovej zeleniny, 1 šálka jablkový džús
Utorok
Raňajky 100 g tuku bez jogurt. Šálka nesladeného čaju alebo čiernej kávy
Obed 150 g vareného mäsa, 100 g ryže
Večera 200 g šalát s čerstvými paradajkami, cibuľou, okorenené trochou rastlinného oleja, 1 šálka paradajkovej šťavy.
Streda
Raňajky 100 g vareného mäsa. Cup nesladené čaj
Obed 150 g varenej ryby, 150 g šalátu z kyslej kapusty s cibuľou a hráškom.
Večera 150 g ryže, 1 jablko. 1 šálka jablkový džús
Štvrtok
Raňajky 100 g vareného chudého bravčového mäsa. Šálka nesladeného čaju alebo čiernej kávy.
Večera tanier zeleninovej polievky na mäsový vývar s nízkym obsahom tuku. Malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 100 g vareného mäsa, 150grisa. 1 šálka jablkový džús.
Piatok
Raňajky 1 šálka mlieka, 1 toast.
Obed 150 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 100 g šalátu z čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.
Večera 100 g varenej baraniny, 150 g šalátu z čerstvej zeleniny.
Sobota
Raňajky 1 varené vajce. Šálka nesladeného čaju. 2 čerstvé koláčiky.
Obed 100 g ryže, 100 g vareného mäsa.
Večera 200 g varenej ryby, 100 g šalátu z ovocia (jablká, slivky, hrušky, pomaranče). Šálka pomarančovej šťavy.
Nedeľa
Raňajky. 100 gramov diétnych párkov, 1 toast. Šálka nesladeného čaju alebo čiernej kávy.
Večera: 100 g ryže, 150 g šalátu surovej zeleniny, ochutené vegetácie NYM olejom.
Večera: 200 g varené baranie, 100 gramov šalátu z kyslej kapusty s cibuľou a hráškom.