Než pôjdete do postele prispôsobiť sám na pekný deň. Určite tam je niečo, čo vás čaká s očakávaním. To môže byť príjemné stretnutie s priateľmi, večera s rodinou, darček na privítanie, nové šaty do skrine alebo zaujímavého projektu v práci. Akonáhle sa prebudíte, stačí spomenúť to - a objaví sa v tele vitality, a zlepšiť náladu.
V noci na schopnosť otvoriť okno alebo okno. Nasýtenie kyslíka do mozgu prispieva k jeho prebudenie a aktívnu prácu. Ak bol zavretom okne v noci prebudil a hneď mu otvoriť svoju Dýchajte zhlboka niekoľkokrát. Ak je súčasne začnete zívať, bude to len zlepšiť svoje zdravie po spánku.
Prebudenie prispieva ku svetlu. Akonáhle vstať z postele, otvorte závesy. Keď je zamračené, zase jasné svetlo. No, ak vaša spálňa sa vyrába vo svetlých alebo žiarivých farbách: keď steny a nábytok dostane svetlo, miestnosť bude žiariť! Váš spánok okamžite vyparí.
Vo večerných hodinách, ale nie skôr, ako pôjdete spať, trvať 30 až 40 minút do športu. Urobiť nejaké aeróbne a silových cvičení a strečing. Takže si nielen zaspať rýchlo, ale tiež ľahko prebudiť v dopoludňajších hodinách.
Potom, čo dostať z postele, uistite sa, že ísť do sprchy. Voda nielen uvoľňuje a upokojuje, ale tiež prináša harmóniu do duše. Počkajte pod tečúcou vodou po dobu niekoľkých minút, myslieť na niečo príjemné. Môžete použiť éterické oleje, ktoré majú posilňujúci a povzbudzujúci vlastnosti: lemongrass, škorica, levanduľa pelargóniový, atď V sprchového gélu, mydla alebo šampónu, pridá sa 1 až 2 kvapky oleja.
Ak chcete získať silu tela a mysle na celý deň, pitie kávy v dopoludňajších hodinách s šálkou kakaa alebo škorice. Môžete ich nahradiť čerstvým oranžovej alebo ananásovej šťavy. Zelený čaj má tiež povzbudzujúce a skvelý doplnok k nemu bude plátok citróna.