Prvé príznaky menopauzy dochádza k zmenám u žien medzi 45 - 50 rok. To zodpovedá prvému roku menopauzy. V tejto dobe, sa znížila produkcia pohlavných hormónov - estrogén, ktorý je zodpovedný za fungovanie reprodukčných orgánov. Ale okrem tejto zásadný problém, ale sú tiež zodpovedné za kožu, vlasy a emocionálne.
Pleť, farba vlasov a tvar sa môžu líšiť v žiadnom prípade najlepšie. To všetko sa odohráva na pozadí hypertenzie, kĺby začnú zlyhávať.
Ale všetky tieto zmeny majú možnosť bojovať.
Ak je žena v mladosti viedol zdravý životný štýl, bude ľahšie splniť starobe a konfrontovať ho. Ale keby to nebolo, a to je príliš neskoro začať po 40 rokoch. Samozrejme, že musí tvrdo pracovať.
To by malo ísť o zdravej výžive. Potraviny s nízkym obsahom tuku, bohaté na vlákninu, ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučného mlieka zvýši energiu a odolnosť organizmu, aby sa zdravú kožu a vlasy. Správna výživa môže pomôcť trvalo zachovať mladosť a vytvoriť vzhľad bezchybný.
Nezabudnite na vitamíny - telo postupne stráca schopnosť prijímať ľudí z ich potravy. Musíte pomôcť mu dostať sa vitamíny. Je potrebné vziať vitamínové a minerálne doplnky. To znižuje riziko mnohých chorôb a predĺžiť mladistvý tela.
Zvlášť dôležité pre ženský organizmus bóru, vápnika, železa, horčíka a vitamíny A, C a E.
Ženy viesť aktívny život a neustále cvičiť tak poistiť sa proti osteoporóze. V procese stálych zaťažení kosti stávajú hustejšie a problém osteoporózy ustúpi.
Aeróbne cvičenie je veľmi dobré pre srdce. Jeho schopnosť čerpadla zvyšuje krvný a znižuje riziko vzniku aterosklerózy. Dámy, sa pravidelný aerobik nedostane žiadnu ischemickú chorobu srdca, infarkt a mŕtvicu.
Okrem toho, fyzická aktivita stimuluje mozgovú činnosť a zvyšuje produkciu endorfínov. Cvičenie je dobré pre boj s depresiou a nespavosťou.
Tí, ktorí nikdy nehrali športy, lepšie začať s ľahké prechádzky na čerstvom vzduchu. Postupne vzdialenosť turistika by mala byť zvýšená. V priebehu doby, srdce a pľúca sa prispôsobiť na stres a môže vydržať ťažké.
Ak žiadne kontraindikácie, trvá ženy estrogény v podobe liekov môžu a mali by byť. Samozrejme, pod prísnym lekárskym dohľadom. Ak sú kontraindikácie, lieky - fytoestrogény. Budú pomôcť tomu, aby sa na nedostatok hormónov v tele cez jemný. V každom prípade, ako začnete o telefonickú konzultáciu, kvalifikovaný profesionál.
Po všetkých týchto inštrukcií, môžete predĺžiť mladistvosť tela a zabudnúť chorôb súvisiacich s vekom.