Muži všimnite obrazu, milosť, ľahký koketná náklon hlavy, krásne držanie tela. Nie nadarmo v Rusku, tam je príslovie - "ako labuť pláva" - to znamená pohyb ženu tak krásne, jednoduché, majestátne, že oko neberie.
Udržujte vaše chrbát rovno, je ťažké, ak sú ochorenia chrbtice. Sa im vyhnúť, musíte spať na vhodnom tuhosti matraca, vankúše by mala byť pohodlné. Ak máte sedavé zamestnanie, budete určite chcieť vyzdvihnúť dobrú stoličku na zadnej strane to bola spoľahlivou oporou pre chrbát a výšky stoličky - komfortné. Nohy by mali byť napätie na podlahe, musí zodpovedať stoličky rásť.
Vezmite malé prestávky pre ľahké cvičenie každú hodinu. Len pár jednoduchých pohybov - strečing, dychové cvičenia, pár pohybu ramena a náklonu hlavy - pomôže odstrániť nadmerné svalové napätie. Ďalšou podmienkou pre zdravú chrbticu a krásne držanie tela sú denné prechádzky na čerstvom vzduchu. Nie je dosť času? Na začiatku jari, počasie sa stal o niečo lepšie, tak o zamestnanie a zo zamestnania, môžete chodiť, nemôžete krátke pár metrov k domu, chodiť pomaly. Výživa, najmä v zimnom období, by mala byť vyvážená na stôl musí byť prítomné potraviny bohaté na vitamín D, ktorý je obsiahnutý v morský ostriež, olej z tresčej pečene a iných druhov rýb. Bez ohľadu na ročné obdobie, snažte sa jesť potraviny bohaté na fosfor a vápnik: jogurt, mlieko, tvaroh, jogurt, fermentované pečený mlieko, maslo, syry.
Môžete ísť do posilňovne, kde inštruktor odporučí cvičenia na posilnenie svalového systému a zlepšenie držania tela. Ale ak čas nie je dosť, a potom na posilnenie chrbtových svalov a prevenciu chorôb chrbtice môžu vykonávať takéto jednoduché cvičenie doma.
"Bicycle". Známe sovietskej školáci imitácia cykloturistiku. Musíte urobiť cvičenie v ľahu na podlahe na chrbte, a môže byť vykonané v piatich vrutmi kopať tam a späť.
Kicks. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy od podlahy v čase, nie vyššia ako 30 - 40 cm, cvičenie podobný "nožnice", len vertikálne.
S knihou. Toto cvičenie pomáha rozvíjať a udržať rovno do generácií žien. Je to veľmi jednoduché, ale účinné. Prechádzka na asi 10 minút v miestnosti s knihou na hlave, snažil sa ju nepustili.
Najjednoduchšie cvičenie. Postavte presne na stenu, nakláňa hlavu ramená, podpätky. Tak počkajte chvíľu a pohybuje sa od steny, skúste aj hladké, vrhať žalúdok chodiť po miestnosti. Zapamätať si ten pocit.
Pravidelným vykonávaním týchto jednoduchých cvičení, budete môcť posilniť svaly chrbta a brucha, dlhú dobu, aby kráľovskej koč.