Duševnej práce vedie k únave, častejšie ako fyzické. Ak chcete obnoviť činnosť svalov, len tak oddychovať a spať. Ale priviesť späť do normálneho mozgu, a to aj dosť dlhý odpočinok. Zbavte sa duševnej únavy môže byť prostredníctvom športu. A pomáhať ako bežné triedy, a len krátky 5 až 10 minút cvičenia.
To duševné únava nestal vaším stálym spoločníkom, cvičenie dvakrát alebo trikrát týždenne. Nie nutne vykonávať plné cvičenia, môžete jednoducho otočiť pedál na bicykli alebo si zacvičiť na bežeckom páse. Doba trvania štúdie závisí na vašej schopnosti, a to môže byť 20 minút a pol hodiny. Do cvičenia tak dlho, kým nemáte pocit, trochu fyzickú únavu alebo bolesť svalov. To bude slúžiť ako signál k ukončeniu zasadnutia.
Namiesto toho, aby takéto školenia možno odporučiť aj pravidelné prechádzky. Musí tiež ísť dvakrát alebo trikrát týždenne po dobu najmenej štyridsať minút. Je vhodné, aby to v parku, alebo v prírode. Ale ak to nie je možné, pôjde a chodiť v parku alebo v blízkosti štadióna.
Ak sa chcete zbaviť psychickej únavy pri práci vpravo, vyložiť váš mozog vykonávať jednoduché cvičenia. Čas je potrebné ich ani tak moc. Položte pravú ruku na pravej strane krku. Potom pomaly nakloniť hlavu na stranu, aby sa brada bližšie k ľavej kľúčnej kosti. Oči aj nižšia doľava. Držte tento stav na 30 až 40 sekúnd, potom sa pomaly narovnať. Rovnako tak, otočiť hlavu na druhú stranu. Toto cvičenie vám pomôže zbaviť svalov, zlepšenie krvného obehu.
Položte obe ruky na stôl dlaňami nahor. Dajte je na hlavu, uvoľniť svaly krku. Vezmite 5-10 krúživými pohybmi rukami, mierne posunu kože z čela. Je žiaduce, aby toto cvičenie každú hodinu.
Relax, potom zdvihnite ramená a prísť na ich krúživými pohybmi. Doba trvania tohto pohybu by mala byť dve až tri minúty. Môžete si tiež urobiť rôzne Mahi rúk. Všetky cvičenia, ktoré môžu uvoľniť psychickú únavu pri práci, by mali byť zapojené iba svaly hornej polovice trupu. To je obzvlášť dôležité zbaviť krku a ramenné svaly a zlepšujú krvný obeh do hlavy. Triedy sú najlepšie vykonáva v dobre vetranom priestore sa zvyšuje sýtosť farieb krvi kyslíkom.