Ako obnoviť telo po ukončení
V prvých dňoch po ukončení zmeny zloženia krvi - znižuje oxid uhoľnatý a nikotín zvyšuje obsah kyslíka. Človek môže cítiť trochu slabosť, závraty, strata chuti do jedla. To je preto, že telo ešte nemal čas na prispôsobenie sa novému režimu práce. Psycho-emocionálny stav bývalých fajčiarov väčšinou optimistické - on je hrdý na svojho činu a je ľahké potlačiť chuť na cigarety.
V prvých dňoch bývalého fajčiara je často pozorovaný malý nádchu. K tomu dochádza preto, že imunitný systém sa musí prispôsobiť novej životný štýl.
Počas prvého týždňa telo bývalých fajčiarov aktívne prepustený nikotínu. Z tohto dôvodu, môže sa jednať o "nikotín deprivácie." Začína obnoviť bronchiálnej sliznice, dochádza v pľúcach hlienu. Zlepšuje cievny tonus, prekrvenie srdca, mozgu a ďalších orgánov, normálnu činnosť žalúdka a pankreasu, obnovil chuti. Na konci prvého týždňa zmizne fyzickú závislosť na nikotíne, ale je psychologické.
V tejto dobe, aby sa prihlásili a nepríjemné dôsledky odmietnutia cigariet. Bývalý fajčiar, že sú problémy s kožou - to sa stáva šupinatá a suchá. To môže byť mätúce pre kašeľ, hučanie v ušiach, závraty, potenie. Veľmi často sa človek prestať fajčiť sa objaví podráždenosť a temperament.
Na konci prvého týždňa vysokým rizikom návratu do zlozvyku.
Mesiac po tom, čo opustil osoba pokračuje pozitívne zmeny v pľúcach, žalúdku a čriev. Imunita začne stúpať, krvinky sú aktualizované, normálnu činnosť ciev. Bývalý fajčiar zlepšuje pleť, obnovuje čuch, dochádza k miernemu zvýšeniu hmotnosti. Túžba fajčiť oslabuje, cigaretový dym začne spôsobiť odpor.
O šesť mesiacov neskôr, po tom, čo opustil cigariet bývalý fajčiar výrazne zvýšil kapacitu pľúc. Nepohodlie, ktoré prenasledovali zbaviť zlých návykov osoby, takmer úplne zmizne. Ten normalizovať chuť k jedlu a spánku, závraty zmizol, je túžba pohybovať.
Deväť mesiacov po poslednej cigarete prichádza ďalší kritické obdobie, kedy sa bývalý fajčiar môže zlomiť. Aby sa tomu zabránilo, je odporúčané čo najskôr tráviť viac času vonku. Pokiaľ ide o pozitívne zmeny v bývalých fajčiarov zmizne z charakteristického hlasu zachrípnutie, zuby vyčistiť plaku, takmer úplne prejde kašeľ.
O rok neskôr, zdravie bývalý fajčiar je výrazne zlepšili - významne znižuje riziko mŕtvice, infarkty, rakovina, komplikácie počas tehotenstva. Aktualizácie rýchlosť a zotavenie tela je vysoko závislá na tom, koľko rokov človek fajčiť. Roky vdychovanie nikotínu dym majú dôsledky. Bývalý fajčiar, alebo fajčiar nie je poistená proti nebezpečenstvu, že majú deti s genetickými abnormalitami.
Ženy nemôžu prestať fajčiť počas menštruácie - to ohrozuje pevné priberanie na váhe.
Ako pomôcť sami prestať fajčiť, a telo - pre obnovu
Vzhľadom k tomu, nikotín je takmer úplne ničí vitamíny B a C by mala byť prijatá vo forme tabliet. Tiež sa snaží meniť svoj jedálniček s veľkým množstvom zeleniny, ovocia a bobule.
Pre urýchlenie procesu rekonštrukcie a obnovy tela každý deň treba vypiť liter čerstvej šťavy.
To je veľmi užitočné, aby prestali fajčiť kozie mlieko. To pomáha obnoviť pružnosť tkanív tela, a tiež má protizápalový účinok a čistí od zápalu v horných dýchacích cestách.
Ak chcete zlepšiť pleť ženám sa odporúča, aby sa maska na báze mlieka, medu, kyslou smotanou alebo vaječný žĺtok.
Denné mokré čistenie jeho byt. Snažte sa byť asi na dlhú dobu domácich spotrebičov - pracovná TV alebo počítač forma kladne nabité ióny, zničujúci vplyv na pľúcne epitelu. Získajte zvlhčovač vzduchu - vlhkosť menej ako 25% škodlivé pre slabé pľúca.
Venujte viac času vonku - pešo alebo na bicykli zvýšiť hladinu kyslíka v krvi, posilňujú imunitný systém, znižujú dýchavičnosť.
Bazén, para, sauna. Podporuje obnovu mnohých systémov a orgánov, sa vracia v dobrej fyzickej kondícii.
Ak chcete znížiť chuť na cigarety, získať hobby pre seba a venovať ju toľko voľného času. Záľuby odviesť od myšlienok o fajčenie, pomôcť, aby upustili od zvyku.
Carry Hard Candy, orechy, sušené ovocie a jesť je, ak chcete fajčiť. Pomoc v takýchto prípadoch a odvary z bylín - mäta, zázvor, medovka, oregano.