Dávajte pozor, aby ste prehriatiu nohy nie sú dlhej dobe bez zmeny polohy, viac sa pohybovať, použite krém s extraktom z pagaštanu konského a ďalšie posilňuje krvné cievy znamená, prestať fajčiť, nemusíte hypotéku nohu na nohe, keď sedíte, vypiť aspoň 1, 5 l tekutín deň a začať špeciálne cvičenia.
Takže každé ráno prideliť niekoľko minút, gymnastiku proti kŕčové žily. Ľahnite si na brucho, s ohybom na kolená, bitie podpätky na zadku. Opakujte niekoľkokrát. Tieto pohyby zlepšujú krvný obeh v nohách.
V priebehu dňa niekoľkokrát vykonať nasledujúce cvičenie. Vyliezť na vaše prsty a ostro na celé chodidlo. Cvičenie by sa malo uskutočniť do tej doby, kým sa nebudete cítiť ľahké svalovej únave. Po krátkom oddychu skúste to znova.
Sadnite si na zem s nohami roztiahol dopredu pred ním a položil si ruky na zem za sebou. Pokrčte jednu nohu a položte nohu u kolená druhú nohu. Straight noha musí byť zrušená, bez ohýbania a pomaly znižovať, bez toho aby sa ho dotýkali na podlahu. Opakujte 5x a meniť nohy. Pokračujte každej nohe niekoľkých z týchto prístupov.
Ležal na ľavej strane s rovnými nohami a oprel sa o lakeť, vykonajte nasledujúce cvičenie. Dajte si pravú nohu pred ľavého kolena a uchopte predkolenie s voľnou rukou. Ľavá noha sa sklonil, aby zdvihnúť nohy hore, ide dole a opäť vzrastie. Takže niekoľkokrát, ako si môže udržať na nohách, bez toho aby ste sa dotkli podlahy. Potom zase na druhú stranu a opakujte to isté, ale na druhú nohu.
Postavte vedľa stoličky a držal si chrbát, roztiahnuť nohy v čo najväčšej miere. Vykonajte drepy na úrovni kolien s rovným chrbtom. V tejto polohe, musíte zdvihnúť päty zo zeme a dostať sa na prstoch. Držte tak, znížte pätu a stojan. Opakujte kroky 15 krát.