Zacvičte si. Pre živosťou vaše telo potrebovať cvičenie, núti ho, aby sa aktívne pracovať na rozbiť krv do celého tela. Vyberte si najvhodnejší voľba pre vás - beh, plávanie, box, fitness. Tu je obrovský výber, musíme len počúvať sám sebe a svoje túžby. Dve - trikrát týždenne navštevovať kurzy, a po prvých dvoch, budete sa cítiť oveľa lepšie.
Vezmite si svoje vitamíny. Únava je vrátená s väčšou silou na jar alebo na jeseň - v tomto období predovšetkým telo oslabené. Snažte sa piť kurz vitamínov, najlepšie s energetickými doplnkami. Vezmite ich v dopoludňajších hodinách, bude vaše telo zažiť vlnu vitality po celý deň, a telo vám poďakuje za vitamíny v dobrej nálade a pohody.
Prechádzka. Stále si nemyslím, že lepší spôsob, ako sa uvoľniť a rozveseliť, než prechádzka na čerstvom vzduchu. Vzdať auto, autobus alebo električka aspoň stručne. Vydajte sa na prechádzku v samostatne, alebo v dobrej spoločnosti večerných hodinách. Pomalé kroky, príjemné konverzácie a nádherné výhľady všade okolo - to je to, čo vám pomôže cítiť oveľa lepšie.
Dávajte pozor na potraviny. Tráviaci systém - jedna z tých, ktorých práca má vplyv na vaše zdravie. A ak budete jesť správne na dlhú dobu, odmietol plnohodnotných jedál v prospech občerstvenie, pripravený na to, že tento systém bude odmietajú spolupracovať s vami. Skúste aspoň pár mesiacov jesť zdravo - jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, znížiť príjem tukov, sladké a vyprážané, zabudnúť na alkohole a sódy. Počas jedného týždňa sa budete cítiť ľahko, a mesiac neskôr vidieť výsledky aj v zrkadle.
Spomeňte si na zvyšok. Bez riadneho odpočinku telo nemôže správne fungovať. Takže nezabudnite, asi osem hodín spánku v noci, pracovných prestávok a dávok víkend. Nestavia mnoho plánov na poslednú, nechajte oddýchnuť a osviežiť. To bude mať vplyv na vaše zdravie a pohodu na budúci deň.
Nepoužívajte stimulanty. Produkty, ako sú káva, silný čaj alebo alkohol, aby krátkodobý efekt živosťou a negatívny vplyv na vaše zdravie.