Urobte si plán pre daný deň. Myslíš, že režim, ktorý by sa držať. Ak sa niečo vo vašom živote vám nedáva možnosť, aby bola zachovaná ich zdravotný stav je normálny, ísť do postele a vstávať zabraňuje každý deň v rovnakom čase, premýšľať o tom, a ak chcete to zmeniť? Skutočnosť, že ľudské zdravie je poškodenie také veci, ako je známe, dostatočne presne až do konca života.
Akonáhle plán je vyrobená práve teraz začať držať. Ľahni si čoskoro spať a prebudiť včas. V prípade, že prvýkrát to je nemožné spať, čítať knihu. Nezačínajte niečo žuť, nechodí k Internetu a chatovať s priateľmi, pretože tieto akcie znižuje pocit spánku. A zajtra, si ihneď po budíka - v dobe, pre niektoré máte to.
Ľudia radi kochať sa v posteli po dobu niekoľkých minút, dostať sa do druhej alebo tretej výstražný signál. Tento zvyk je proste kradne čas. Pre tých pár minút navyše, alebo pol hodiny stále nemôžete nahradiť nedostatok spánku, ale stratený čas v dopoludňajších hodinách a spôsobiť, že stratí svoj režim. Vstávaj, bez ohľadu na to, čo sa deje. Ak sa v priebehu niekoľkých dní vstávať skoro, začnete zaspávať, ako bez akýchkoľvek problémov.
Zvyknúť na režim dňa, budete potrebovať silu vôle. Spravidla, zvyk osoby je vytvorená v uplynulom mesiaci. Obvykle prvých 10 dní, aby dodržiavali inováciám pomerne ľahko. Všetko funguje to tak. Potom prichádza druhá 10 dní, kedy všetko, čo vo vás je odolávať nový režim. Myslíte si, že, prečo to potrebujem? Trochu zlá nálada, je tu veľké pokušenie hodiť túto vec. Je dôležité pozrieť sa na svoje zlé návyky v tvári. Resist inovácie lenivosť a ľahostajnosť, ale viete čo, že tieto zmeny - k lepšiemu. Buďte v žiadnom prípade, a ak je pochybnosť o štúdie uskutočniteľnosti vás navštevovať častejšie, zmluva sa sami, že visí na dobu najmenej jedného mesiaca, a až potom vyvodiť závery a premýšľať, či sa hodiť všetko.
Tretia dekáda - ďalších 10 dní - to je miesto, kde nájdete najviac vážny problém. Máte všetko v dobré obráti, druhá dekáda kríza je prekonaná. Skoro si šiel do starých koľají. A potom máte nejaké nočné čas nejdú myslieť, že jedného dňa sa nič nevyrieši. Pretože teraz už ste sa sťahoval svoje telo. Ale na jeden deň je často nasleduje ďalšie a potom ďalšie, a potom už len vzdať a hodiť mnohí jeho režim. Je dôležité, aby aj naďalej, bez ohľadu na to, čo sa deje. Samozrejme, stále môže byť trochu inak. Nie 30 deň, ale iné číslo. Ale proces nastavenia do nového denného režimu pre všetky beží o rovnaký.
O niečo neskôr, bude vaše telo začne prebúdzať bez budíka a - vyžadujú ranné cvičenie alebo jogging, ak ste zahrnúť to do režimu, rovnako ako "vypne" v pravý čas. To znamená, že ste zvyknutí na režime.