Prvýkrát myslenie v zmysle slova "stvrdnutie" mimovoľne si predstaviť, meč v rukách kováča striedavo prechádza potom tepelnej lampy, studenú vodu a nakoniec sa stal silnejší a silnejšie zbrane. V skutočnosti, ľudský kalenie sledujú podobné ciele. V určitom pravidelnom vystavení nepriaznivým klimatickým faktorom na tele zvyšuje jej stabilitu a odolnosť.
Kalenie - nič ako cvičenie ochranných funkcií. Tvrdené ľudia len zriedka dostanú chorí alebo nie chorý vôbec, majú vyššiu emočnú stabilitu, vyššiu účinnosť a viac koordinovať prácu celého organizmu.
Poďme sa pozrieť na rôzne typy kalenie. Poďme začať s temperovanie vodou. To je najpopulárnejší a spoločné typu, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých čiastkových typov:
• trenie. Najviac benígna forma vodného kalenie, ideálny pre začiatočníkov. Jeho význam je jednoduchá - vlhký uterák studenou vodou a otrel jeho telo. Začať s teploty blízkej teplote tela, a klesá. Po utretí vytrite dosucha telo suchým uterákom.
• Nalievanie. Zadajte misku studenej vody, a psychicky pripravení naliať vodu na seba. Jednoduché a osvedčené metódy. Môžete zvýšiť výhody proutkaření, ak si to pod šírym nebom.
• Douches. Veľmi užitočná, efektívny a pohodlný spôsob kalenie. Prehreje telo najprv horúcu sprchu a zapnite chladu. No polial všetko opäť patrí teplú vodu. Tam môže byť vykonané v 3-4 prístupe, ako sa vám páči (tento musí byť studená).
• Vodný kúpeľ. Spôsob pre amatéra, pretože nie je príliš pohodlné. Recruit kúpeľ studenej vody a prepadol sa do neho. Čas a teplota zvyšuje a postupne klesá.
• Kúpanie vo voľnej vode. Ideálne pre bývanie v blízkosti týchto vodných útvarov. Táto metóda je podobná predchádzajúcej, ale je sprevádzaný aktívne plávanie a konštantným pohybom. Začínate v lete, a nakoniec môžete pochopiť tú najvyššiu formu studené kúpanie - zimné plávanie.
• Brúsenie sneh. Táto metóda je výhodná pre ľudí už vytvrdené a diverzifikuje proces kalenie.
Pristúpime k leteckej postupmi. Áno, takto - temperovanie vzduchu. Začnite každý postup odporúčaný pre kúpele v dobre vetranej miestnosti, nasledovaný prístup do ulice. V skutočnosti, telovýchovu vonku ochladí v dopoludňajších hodinách - živý príklad vzduchu tvrdnutia.
Pair kalenie. V špeciálnej netreba predstavovať. Vaňa bola vždy známa pre svoje zdravie, zlepšenie účinku. V tomto prípade, sa vyskytuje vysoká teplota kalenie. To je veľmi užitočné, aby v kombinácii s studeného občerstvenia, hubou snehu a prístup na čerstvý vzduch.
Spevnenie slnko. Nie, že by iný, pretože každého z nás obľúbený opaľovanie pod slnkom. Infračervené lúče slnka podporuje jemnú otepľovanie celého organizmu. Zlepšenie krvného obehu rozšírením ciev. Zvýšené potenie čistí telo. Okrem toho, slnečné lúče prispievajú k tvorbe vitamínu D a zrýchlenie metabolizmu.
Vyberte si spôsob, a najlepšie niekoľko, posilňuje telo a byť zdravá!