Po prvé, stojí na váhe. Koľko telesnej hmotnosti prekračuje normu? Každý kilogram nadváhy veľmi negatívny vplyv na celé telo, a jednotlivých systémov a orgánov. Urobte sami diétu zdravej výživy. Mal by obsahovať maximálne ovocia a zeleniny a najmenej mäsa, tučných, vyprážané, údené a solené potraviny. Zvoľte pečenie alebo varenie v pare - ako hlavný spôsob tepelného spracovania výrobkov.
Vzdať zlé návyky: fajčenie a pitie alkoholických nápojov, vrátane piva, nebude vás pridať do zdravia. Nejedzte všetky druhy čipov, Kirieshki, polotovarov - všetko je jed pre vaše telo. Pretože je však, a rôzne limonády, ktoré obsahujú veľké množstvo škodlivých prísad.
Pamätajte si: jednoduchšie jedlo - tak to je zdravšie. Vymeňte chlieb vyrobený z pšeničnej múky na chlieb vyrobený z odrôd raže. Nezabudnite na tie zdravé potraviny, ako sú: ryby, obilniny, zelenina, ovocie, orechy, med. Právoplatné miesto v strave a vziať kyslé mliečne výrobky, pretože obohacujú črevnú mikroflóru prospešné mikroorganizmy, posilňujú imunitný systém.
Vyčistite stolicu, pretože sa hromadia rôzne toxíny, otravuje telo. To môže byť vykonané rôznymi spôsobmi, s výhodou pomocou rastlinných zložiek.
Začnite zapojiť každý ranné cvičenie, po dobu 15-20 minút. Kúpte si predplatné do bazéna, alebo vo fitness centre, ako chodí dva-triky prechádzku, alebo bežať aspoň každý druhý deň.
Tidy svoj emočný stav. Ak ste hlodať depresie, pokúste sa ho zbaviť, často trávia čas na slnku, alebo opaľovanie v solárium, komunikácia so zaujímavými ľuďmi a robiť zaujímavé veci (získať hobby). Môžete tiež použiť recepty tradičnej medicíny: Piť infúzie bylinných čajov - mäta, medovka, ľubovník bodkovaný; sú ako počas masáže alebo iné procedúry zdravie obnovenie.
Nenechajte sa zameriavajú na niektoré choroby, ktorým sa sami pre zdravie, sledovať všetky rady a veľmi skoro "bude pokračovať na tvár."